Витамины и минералы для повышения тестостерона

Для правильного уровня тестостерона и хорошего функционирования всего нашего организма чрезвычайно важно получать достаточное количество витаминов и минералов. Ваша главная цель должна заключаться в получении всех важных микроэлементов из пищи, особенно овощей и фруктов.

Однако, если вы считаете, что у вас проблемы с получением всех витаминов только через питание, то необходимо выбрать правильные добавки и витамины, а также минералы.

Проблема особенно касается минералов. Иногда очень трудно получить их только из обычного рациона.

 

А на каких витаминах и минералах стоит сосредоточиться, если ваша цель — высокий уровень тестостерона?

  1. Цинк.
    Этот минерал часто считается усилителем тестостерона. И это правильно. Если у вас дефицит цинка в организме, его повышенное потребление очень положительно скажется на уровне тестостерона в вашем организме. В частности, цинк подавляет выработку фермента ароматазы, который превращает тестостерон в эстроген в организме.

    Другие преимущества цинка: улучшает движение сперматозоидов, снижает риск рака простаты, помогает бороться с прыщами, укрепляет вашу иммунную систему.

    Источник пищи: устрицы, шпинат, семена тыквы, орехи, какао.

  2. Селен.
    Селен встречается в природе в очень небольших количествах, поэтому обычно трудно найти подходящие источники этого минерала.

    Помимо прочего, селен является отличным антиоксидантом и, согласно некоторым исследованиям, снижает риск рака.

    Источник питания: бразильские орехи, морепродукты, семена подсолнечника.

  3. Магний.
    Согласно недавнему научному исследованию, было обнаружено, что более высокие дозы магния могут повысить уровень тестостерона более чем на 20% за 4 недели. Магний также улучшает качество сна, а его дефицит обычно связан с более низким уровнем тестостерона.

    Источник пищи: шпинат, орехи и семена, рыба, авокадо.

  4. Витамин D.
    Это один из важнейших витаминов для повышения уровня тестостерона. Были проведены научные исследования, в которых было показано, что у мужчин с более высоким уровнем витамина D в организме также был более высокий уровень тестостерона, и наоборот.

    Этот витамин может вырабатываться организмом под действием солнечных лучей. Летом, если человек часто находится на солнце, проблемы с витамином D обычно нет. Зимой хуже. Поэтому рекомендуется дополнительно принимать этот витамин зимой.

    Рекомендуемая суточная доза этого витамина составляет 400-600 МЕ (однако, согласно последним исследованиям, оптимальная доза намного выше, около 2000-5000 МЕ).

    Источник питания: рыба, рыбий жир, яйца и грибы.

 

Среди других витаминов и их пищевых источников, которые благотворно влияют на уровень тестостерона, есть:
  Витамины группы B — рыба, свинина, миндаль, фисташки.
  Витамин К2 — капуста, масло сливочное, яйца.
  Витамин С — киви, цитрусовые.

Достаточно ли вы потребляете перечисленные выше витамины и минералы?

Если нет, измените свой рацион и выберите подходящие добавки и витамины.

 

Если ваши анализы и рекомендации вашего врача говорят о необходимом приеме добавок или витаминов для повышения тестостерона, то рассмотрим с вами где купить лучшие качественные добавки и витамины, минералы для повышения тестостерона от европейских и американских производителей:

  1. Биодобавки и витаминные комплексы для повышения тестостерона.  ПОСТ ⇒  Как увеличить тестостерон в организме мужчины
  2. Цинк. ПОСТ ⇒ Цинк — лучший минерал для тестостерона
  3. Селен. ПОСТ ⇒ Селен — защита щитовидной железы и простаты
  4. Витамин D. ПОСТ ⇒ Необходимость витамина D для организма
  5. Магний.  ПОСТ ⇒ Магний – природный антидепрессант
  6. Витамины группы B.  ПОСТ ⇒ Витамины группы B: польза и их недостаток
  7. Витамин С.  ПОСТ ⇒ Витамин С и его влияние на организм человека

 


Промокод  BIM7972  необходимо вводить каждый раз при вашей покупке, он дает дополнительную скидку для вас и суммируется со всеми АКЦИЯМИ и СКИДКАМИ сайта Iherb


 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *