В повседневной жизни ежедневно человек испытывает раздражение и гнев, что может подпортить настроение. В результате рушатся планы и весь день идет насмарку.
Медленно, но верно организм двигается к депрессии. Психика не восстанавливается. Нервы расшатываются. Начинает раздражать даже работающий телевизор или радио. Бесит яркий свет. Нервируют родственники. Начинается бессонница. Все это можно заполучить, если не бороться с гневом, а постоянно испытывать раздражение.
Чтобы этого не произошло, можно использовать следующие способы, которые помогут преодолеть гнев:
- Глубокое дыхание.
Если сил терпеть совсем нет, и кажется, что вот-вот будет срыв, нужно думать о дыхании. Глубоко вдохнув, легкие наполнятся кислородом и гнев отступит. Если продышаться раз 10, то проблема уйдет вовсе. Конечно, это покажется трудным. Начальник орет, а вы дышите? Но так кажется только со стороны. На самом деле начальнику покажется спокойным ваше лицо, и он потеряет всякую мысль от вашего спокойствия. Возможно, вы достанете его еще больше, но это же плюс, а никак не повод для гнева.
- Позитив вам в руки.
Гнев – это стресс для организма. Он повышает уровень кортизола и инсулина в крови. Стоит изменить негативные мысли на позитивные, даже, если сделать это крайне трудно. Раздражает шеф, напарник постоянно опаздывает, таксист болтает без перерыва – все это ежедневно скапливается внутри без выхода наружу. Хватит мучить свой организм. Отвлечься и расслабиться в силах каждого. Пусть болтает таксист, зато не скучно. Пусть напарник опаздывает, зато на его фоне можно выиграть. Пусть шеф постоянно недоволен, мало ли проблем у человека. Все просто. Стоит лишь захотеть.
- Абстрагироваться от ситуации.
Очень сложно не замечать того, что раздражает. Кто-то в офисе постоянно стучит ручкой. Другой чавкает. Третий греет в микроволновке что-то пахнущее.… Кажется, этому нет конца. Просто не думать об этом. Посмотреть в окно. Подумать о планах на вечер, куда приятнее, чем все это. И ничего сложного. Конечно, можно сделать замечание, и отсечь проблему. Но для начала можно попробовать не думать о ней, как о чем — то глобальном.
- Не возвращаться к ситуации снова.
В критической ситуации нервная система «забивает» информацию в долговременную память. А после использует ее для поддержания стресса. Не стоит думать о том, что уже прошло. Оно не вернется. Постоянно переминать одно и то же в памяти просто бессмысленно. Ничего конкретного, чтобы исправить ситуацию, сделать уже нельзя. Так для чего постоянно думать об этом? Не проще ли вынести урок и забыть.
- Покончить с этим.
Бесконечное хождение из угла в угол и стремление накручивать проблемы у себя в голове – более усугубит нервную систему. Гнев никуда не денется, а будет нарастать снова и снова. Нужно либо примириться с ситуацией, либо найти из нее выход. Решить проблему или хотя бы предположить такое решение. Иначе держать все внутри бессмысленно. И чревато расшатыванием нервов. Если проблема будет решена, то она исчезнет. Рассыплется и сотрется в памяти. В случаях, когда решить проблему нет возможности, просто оставить ее. Убрать в ящик и закрыть на замок. Со временем возвращаться к ней не захочется.
Чтобы победить гнев, существует много способов и психологический уловок. Если практиковать эти мантры в жизни, то можно стать вполне уравновешенным здоровым человеком. Если же подпускать гнев близко, то можно навсегда попрощаться со стабильной нервной системой и хорошим сном. Проблем в жизни куда больше, чем собственных нервных клеток. Если вести войну с гневом, то можно одержать уверенную победу. Либо убить психику и сидеть на антидепрессантах. Выбор за каждым. И он довольно прост.
Если справиться с раздражением не получается совсем, то для укрепления и успокоения нервной системы, а также для здорового сна можно применить качественные растительные комплексы и биодобавки, а также витамины группы В и магний.
Купить качественные органические растительные комплексы для успокоения нервной системы и здорового сна для вашего здоровья вы сможете на сайте iherb. Сделаем обзор лучших биодобавок от европейских и американских производителей популярных брендов органических биодобавок и витаминов:
⇒ Natural Factors, Sleep Relax, с валерианой и хмелем, 90 капсул
⇒ Nature’s Way, валериана для сна, 100 таблеток
⇒ Natural Balance, Herbal Slumber, Melatonin and Valerian Formula, 60 Capsules
⇒ Nature’s Bounty, Корень валерианы с патентованной травяной смесью, 450 мг, 100 капсул
⇒ Mason Natural, отдых и сон, 90 таблеток
⇒ Jarrow Formulas, Sleep Optimizer, добавка для нормализации сна, 60 растительных капсул
⇒ Solaray, Снотворная смесь SP-17, 100 растительных капсул
⇒ MRM, Relax-All, Calm & Sleep, для расслабления и сна, 60 веганских капсул
⇒ Source Naturals, Sleep Science, NightRest с мелатонином, 100 таблеток
⇒ FutureBiotics, Отдых и сон, 120 вегетарианских таблеток
⇒ Gaia Herbs, SleepThru, 60 растительных фито-капсул с жидкостью
⇒ Irwin Naturals, Power to Sleep PM, 120 мягких желатиновых капсул с жидкостью
⇒ Herb Pharm, Тоник для расслабленного сна, 30 мл
⇒ Natural Factors, 3 Brains, The Best-Sleep, 90 вегетарианских капсул
⇒ Herbs Etc., Deep Sleep, 120 капсул быстрого действия
⇒ Gaia Herbs, Sound Sleep, средство для здорового сна, 120 веганских капсул Phyto-Cap с жидкостью
Промокод BIM7972 необходимо вводить каждый раз при вашей покупке, он дает дополнительную скидку для вас и суммируется со всеми АКЦИЯМИ и СКИДКАМИ сайта Iherb
