Недостаток магния у ребенка проявляется довольно часто, хотя вы можете принять его за что-то другое. Как распознать, что у ребенка дефицит магния и какие продукты следует употреблять, чтобы восполнить уровень этого элемента в организме? Какие и где купить лучшие добавки магния для детей?
Магний для детей: симптомы дефицита
Много говорится о том, что магний должен присутствовать в рационе беременной женщины, потому что дефицит магния способствует выкидышу. Это также очень важно в рационе ребенка. Магний необходим в развитии, потому, что он влияет на правильное функционирование нервной системы. У взрослых первым и наиболее распространенным симптомом дефицита магния является недостаточная концентрация (также и у детей) и подергивание века (это мышечные спазмы, вызванные дефицитом этого компонента).
Дефицит магния имеет также некоторые другие симптомы:
- гиперреактивность и нервозность
- проявления агрессии
- отсутствие концентрации
- трудности с запоминанием
- проблемы с засыпанием, иногда бессонница
- утомляемость
По мере увеличения дефицита магния ребенок может быть слабым, чувствовать покалывание в руках и ногах, головокружение и неравномерное сердцебиение. Это потому, что магний является источником, из которого наше тело черпает энергию во время внутренних процессов.
У младенцев и детей младшего возраста дефицит кальция часто связан с дефицитом магния, поэтому необходимо дополнить оба ингредиента. Однако не следует превышать дозы, рекомендованные врачом или рекомендуемые в инструкции, так как избыток магния вызывает разрушение зубов и ломкость костей.
Препарат с магнием не всегда следует рекомендовать вашему ребенку, поскольку не все вышеперечисленные симптомы сразу указывают на дефицит магния. И дефицит, и избыток магния вредны, поэтому стоит уделить время, чтобы ознакомиться с дозами, которые предлагают нам производители добавок. Потребность в магнии у детей от 1 до 3 лет составляет 80 мг, а с 4-9 лет — 130 мг. Оно растет по мере роста тела.
Прием детских витаминов или добавок с магнием улучшают работу нервной системы, нормализует сон, стимулируют память, препятствуют появлению судорог и усталости в мышцах.
Нормы потребления магния у детей
Нагрузки, интенсивный рост у детей и подростков, а также гормональные изменения, которые характерны для подросткового возраста, также могут привести к дефициту магния. Если у вы думаете, что симптомы у вашего ребенка показывают на недостаток магния в организме, то нужно обратиться к врачу и сдать анализ крови на содержание магния. При недостатке макроэлемента магний будет назначен в комплексе.
| Возраст и пол | Суточная норма, мг | Верхняя граница нормы, мг |
| 0–6 месяцев | 30 | – |
| 7–12 месяцев | 75 | – |
| 1–3 лет | 80 | 145 |
| 4–8 лет | 130 | 240 |
| 9–13 лет | 240 | 590 |
| 14–18, девушки | 360 | 710 |
| 14–18, юноши | 410 | 760 |
Источники магния в рационе
Помимо готовых лекарств и добавок в виде сиропов и таблеток, дефицит магния у ребенка может быть дополнен сбалансированной диетой. Многие овощи, фрукты и молочные продукты содержат магний, но часто это небольшое количество.
Крупнейшими источниками магния в пищевых продуктах являются:
— гречиха
— овсяные хлопья
— орехи (особенно миндаль)
— какао
— темный хлеб
— бобовые культуры
— темный шоколад
— минеральные воды, обогащенные магнием
Прием детских витаминов или добавок с магнием улучшают работу нервной системы, нормализует сон, стимулируют память, препятствуют появлению судорог и усталости в мышцах.
Купить лучшие добавки с содержанием магния для детей и подростков можно на сайте iHerb. На сайте iherb представлены качественные сертифицированные добавки с Магнием для малышей, детей и подростков в форме жевательных таблеток, порошке, в жидкой форме.
Рассмотрим обзор лучших добавок Магния на сайте Iherb для детей:
⇒ Nature’s Plus, «Парад зверей» Mag Kidz, магний для детей, вкус натуральной вишни, 171 г
⇒ ChildLife, Жидкий кальций с магнием, вкус натурального апельсина, 474 мл
⇒ Chapter One, магний, жевательные конфеты со вкусом, 60 шт.
На сайте iherb представлены качественные сертифицированные добавки Магния для взрослых в разных формах: хелатный магний, глицинат магния, малат магния, цитрат магния. Купить лучший магний для вас вы сможете c доставкой к вам, сделав свой заказ на сайте.
Рассмотрим лучшие добавки магния на сайте для взрослых, а также данная дозировка может подойти для подростков и юношей, девушек постарше. Дозировку магния лучше подбирать с вашим врачом, в зависимости от результата анализов.
Рассмотрим обзор лучших добавок Магния на сайте Iherb для взрослых:
⇒ Bluebonnet Nutrition, Хелатный магний, 120 растительных капсул
⇒ Doctor’s Best, 100% хелатированный легкоусвояемый магний с Albion Minerals, 100 мг, 240 таблеток
⇒ KAL, Глицинат магния 400, 400 мг, 180 таблеток
⇒ Solgar, Хелатный магний, 250 таблеток
⇒ Carlson Labs, Хелат магния, 180 таблеток
⇒ KAL, Малат магния 400, 90 таблеток
⇒ MegaFood, Натуральный органический магний, 90 таблеток
⇒ Source Naturals, Малат магния, 3750 мг, 180 таблеток
⇒ Source Naturals, комплекс хелата магния, 100 мг, 250 таблеток
⇒ Natural Factors, цитрат магния, 150 мг, 180 капсул
⇒ Life Extension, магний в капсулах, 500 мг, 100 вегетарианских капсул
⇒ Now Foods, цитрат магния, 120 вегетарианских капсул
⇒ Now Foods, кальций и магний с витамином D3- и цинком, 240 мягких таблеток
⇒ Source Naturals, Ultra-Mag, Магний + В6, 120 таблеток
⇒ Solgar, магний с витамином B6, 250 таблеток
⇒ Bluebonnet Nutrition, магний и витамин B6, 90 вегетарианских капсул
⇒ Jarrow Formulas, Magnesium Optimizer, 200 таблеток
⇒ Nature’s Answer, Малат и глицинат магния в жидкой форме, 480 мл
⇒ Natural Vitality, CALM, антистрессовая смесь для напитков, оригинальный (без ароматизаторов), 453 г
⇒ Lake Avenue Nutrition, хелатный бисглицинат магния, 200 мг, 240 таблеток
Промокод BIM7972 необходимо вводить каждый раз при вашей покупке, он дает дополнительную скидку для вас и суммируется со всеми АКЦИЯМИ и СКИДКАМИ сайта Iherb.
