Хром: зачем он нужен организму, признаки дефицита

Для поддержания активного образа жизни и хорошего самочувствия необходимы важные микроэлементы в правильной дозировке. Одним из таких помощников организму является хром. Для чего он необходим, как проявляется его дефицит и какова суточная доза расскажет статья.

Причины, по которым нужен хром

Данный микроэлемент максимально важен для поддержания корректного веса тела. Диетологи называют его «минералом стройности», ведь он регулирует обмен веществ и контролирует аппетит, что не позволит активно расти жировой клетчатке. Говоря о пользе хрома для веса нужно указать, что он помогает инсулину оставаться в норме, снижая возможность появления диабета и сопровождающего его ожирение.

Неоспорима его польза и для красоты. Если он присутствует в достаточном количестве, то человек имеет красивый цвет лица, крепкие и здоровые волосы, сильные ногти. К тому же, иммунитет с ним не будет подвержен атакам вирусов и бактерий, что тоже положительно скажется на внешности.

Признаки дефицита микроэлемента

Недостача хрома в организме может быть опасна. Распознать это возможно по следующим признакам:

  • непереносимость спиртного;
  • повышенная потливость;
  • высокий показатель сахара в крови;
  • низкий уровень умственной и физической активности;
  • ожирение из-за нарушений метаболизма;
  • задержка в развитии роста и интеллекта у детей;
  • нескончаемое чувство голода и жажды;
  • онемение конечностей;
  • бессонница и подавленное состояние, начальная стадия депрессии.

Причины, способствующие дефициту

Даже у людей, принимающих курсом витаминные добавки, в составы которых входит хром, может возникнуть его дефицит. Вывести его из организма может стресс, затяжная инфекция, диеты, основанные на белковом питании, интенсивная физическая нагрузка. Некорректное питание так же приводит к его вымыванию. Употребление пшеничной муки и сахара как самого распространённого быстрого углевода уменьшает содержание хрома в крови и может привести к признакам его нехватки.

Суточная норма хрома

Как и в случае с любым другим элементом хром имеет дозировку с учетом возраста и состояния организма. Для детей норма 30-35 мкг в сутки. Женщины, вынашивающие ребёнка и находящиеся в периоде лактации, должны установить показатель до 150 мкг. Максимальную дозировку специалисты назначают людям в пожилом возрасте, равную 200-250 мкг. Такую же дозировку получают профессиональные спортсмены.

С помощью каких продуктов можно пополнить уровень хрома?

Самое большое его содержание замечено в красной морской рыбе, свинине, говядине, баранине и их субпродуктах. Не менее богаты орехи, овощи и фрукты. Правильное питание способно дать человеческому организму до 85% хрома в сутки. Однако этот показатель можно повысить, начав приём качественного БАДа, назначенного врачом после тщательного обследования.

Хром позволит человеку быть активным, красивым и здоровым. Верно подобранная дозировка из продуктов питания и витаминных комплексов поможет ежесуточно получать нужную дозу и не беспокоиться о плохом самочувствии.

 

Купить качественную биодобавку Хром можно на сайте Iherb от европейских и американских производителей. Свой заказ можно сделать не выходя из дома в интернет-магазине iherb, а примененный промокод  BIM7972  даст вам дополнительную скидку при оформлении вашего заказа. Сделаем обзор лучших добавок Хрома на сайте iherb: 

⇒ MRM, Nutrition, пиколинат хрома, 200 мкг, 100 веганских капсул

⇒ Solgar, пиколинат хрома, 500 мкг, 120 вегетарианских капсул

⇒ Now Foods, пиколинат хрома, 200 мкг, 250 вегетарианских капсул

⇒ Nature’s Way, пиколинат хрома, 200 мкг, 100 капсул

⇒ Source Naturals, пиколинат хрома, 200 мкг, 240 таблеток

⇒ Now Foods, хитозан с хромом, 500 мг, 120 вегетарианских капсул

⇒ Natural Factors, хелат хрома с фактором толерантности к глюкозе (GTF), 500 мкг, 90 таблеток

⇒ Thorne Research, Пиколинат хрома, 60 капсул

 


Промокод  BIM7972  необходимо вводить каждый раз при вашей покупке, он дает дополнительную скидку для вас и суммируется со всеми акциями и скидками сайта Iherb, а также помогает развивать этот блог. Спасибо всем, кто применяет промокод в своем заказе.


 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!