Витамин К — что о нем нужно знать?
Витамин К — это группа органических химических соединений, которые необходимы для правильного функционирования систем кровообращения и свертывания крови, а также способствует накоплению кальция в костях, зубах и уменьшает кальцинирование мягких тканей, предотвращает кальцификацию коронарных артерий и сосудов головного мозга. Именно поэтому витамин К необходим для человека.
Состав и характеристики витамина К
Витамин K — это общее название группы витаминов: K1 (филлохинон) и K2 (менахинон). Это натуральные жирорастворимые соединения. Среди данной группы витаминов есть и синтетические производные витамина К, например, К3 — менадион. Витамин К относительно экзогенен — это означает, что в значительной степени вырабатывается пищеварительным трактом, а именно кишечными бактериями в толстом кишечнике. Поэтому снабжение пищей извне обязательно.
Группа витаминов K состоит из 3 веществ:
Название | Главная функция | Где содержится |
| K1 или фитоменадион | Обеспечивает нормальное свертывание крови | Зеленая растительная пища |
| К2 или менахинон | Обеспечивает здоровье костной ткани | Продукты питания животного происхождения |
| K3 или менадион | Является синтетическим аналогом K1, некоторыми исследованиями признан токсичным для человека | Не содержится в продуктах питания, так как выведен искусственно |
Витамин К для новорожденных
Серьезной проблемой в неонатологии является приобретенный геморрагический диатез, вызванный дефицитом витамина К. Симптомы, которые могут появиться в первые 24 часа жизни ребенка: обильное желудочно-кишечное кровотечение, кровавая рвота и стул, кровоизлияние в центральную нервную систему. Ввиду смертельной опасности геморрагического диатеза, введено обязательное профилактическое введение витамина К в больших дозах новорожденным в первые часы жизни. Оказывается, одна инъекция твердого вещества в мышцу, эффективнее многодневного перорального приема меньших доз. Благодаря этой профилактике, заболеваемость практически полностью исключена.
Роль витамина К в организме
Витамин К работает в основном в печени, стимулируя организм вырабатывать протромбин, основной фактор свертывания крови. Также играет важную роль в усвоении кальция скелетом. Все чаще проявляют обезболивающие, противовоспалительные и даже противораковые свойства витамина К!
Недостатки — причины и симптомы
У новорожденных дефицит витамина К может быть вызван неразвитой пищеварительной системой (недостаточным количеством кишечных бактерий), продуцирующих соединение. У пожилых и людей с сердечными заболеваниями или после сердечного приступа, могут возникнуть трудности с усвоением витамина К. Иногда дефицит витамина K возникает у людей, которые употребляют в пищу слишком мало или полностью ограничивают жиры — поэтому витамин не усваивается из пищи. Антибиотикотерапия, приводящая к истощению бактериальной флоры, также является причиной дефицита.
Симптомы дефицита витамина К довольно специфичны:
сложность остановки даже незначительного кровотечения;
кровотечение из носа без видимой причины;
кровоточивость десен не только после чистки зубов;
склонность к синякам и гематомам;
тяжелые или продолжительные менструации;
долго заживающие раны;
переломы костей.
Суточная потребность в витамине К
Взрослому здоровому человека необходимо 0,2-0,3 мг витамина К в сутки.
Предполагается, что микрофлора кишечника вырабатывает приблизительно столько же витамина, сколько его поступает с пищей.
Суточная потребность витамина К2 для детей и взрослых:
- детям до 1 года необходимо до 2,5 мкг витамина К2 в сутки;
- от 1 года до 3 лет — до 30 мкг витамина К2 в сутки;
- 4–13 лет — до 60 мкг витамина К2 в сутки;;
- подросткам 14–18 лет — до 75 мкг витамина К2 в сутки;;
- мужчинам — до 120 мкг
- женщинам — до 90-100 мкг витамина К2 в сутки;.
Лучшие природные источники витамина К:
· Овощи — в основном зеленые листовые;
· рыба;
· яйцо;
· брокколи;
· картофель;
· печень;
· авокадо;
· созревающие сыры;
· соя;
· зеленый чай;
· кукурузное масло;
Синергетические питательные вещества витамина К
Витамин Д
- Оптимальный уровень витамина К предотвращает проблемы, связанные с избытком витамина D, и приводит к лучшим результатам.
- Достаточный уровень витаминов D и K снижает риск переломов.
- Улучшает уровень инсулина, стабилизирует артериальное давление
- Снижает риск артроскопии.
Кальций
- Наряду с витамином D, витамин К и кальций помогают улучшить здоровье костей и сердца.
Вывод
Витамин К — один из важных и нужных организму элементов, который отвечает за кальциевый обмен, обеспечивает нормальную свертываемость крови и выполняет множество других очень важных функций.
Перед употреблением БАДа требуется проконсультироваться с врачом и сдать анализы.
На сайте iherb вы сможете купить качественный витамин К2 как отдельно, так и вместе с витамином D, в различных формах приема — в капсулах или в жидкой форме, для детей и взрослых от европейских и американских производителей. Рассмотрим обзор лучшего витамина К2 для детей и взрослых на сайте Iherb и его виды на сайте:
⇒ Now Foods, Витамин К-2, 100 мкг, 250 вегетарианских капсул
⇒ Now Foods, витамины D3 и K2, 120 растительных капсул
⇒ Now Foods, MK-7, витамин K2, 100 мкг, 120 вегетарианских капсул
⇒ California Gold Nutrition, витамин K (MK-4, MK-6, MK-7, MK-9), 120 мкг, 60 растительных капсул
⇒ MRM, веганские витамины D3 и K2, 62,5 мкг (2500 МЕ), 60 веганских капсул
⇒ Solaray, витамины D3 и K2, без сои, 60 растительных капсул
⇒ Sports Research, витамины D3+K2, на растительной основе, 60 растительных капсул
⇒ Lake Avenue Nutrition, Витамин K2 (в виде менахинона-7), 50 мкг, 120 растительных капсул
⇒ Jarrow Formulas, MK-7, витамин K2 в форме MK-7, 90 мкг, 120 мягких таблеток
⇒ Bluebonnet Nutrition, витамины D3 и K2, 60 вегетарианских капсул
⇒ Doctor’s Best, натуральный витамин K2 MK-7 с MenaQ7, 100 мкг, 60 вегетарианских капсул
⇒ Thorne Research, витамины D и K2, 25 мкг (1000 МЕ), 30 мл
⇒ Nutra BioGenesis, витамины D3 и K2, эмульсия, 30 мл
Для детей:
⇒ ChildLife, органический витамин K2 в каплях, натуральный ягодный вкус, 5 мкг, 7,5 мл
⇒ Carlson Labs, Super Daily D3+K2 для детей, 25 мкг (1000 МЕ) и 22,5 мкг, 10,16 мл
⇒ Carlson Labs, Super Daily K2 для детей, 22,5 мкг, 10,16 мл
⇒ Childlife Clinicals, Organic Vitamin K2 Drops, Natural Berry Flavor , 7.5 ml
Промокод BIM7972 дает скидку до -10% и его необходимо вводить каждый раз при вашей покупке, он дает дополнительную скидку для вас и суммируется со всеми АКЦИЯМИ и СКИДКАМИ сайта Iherb
