Все о витамине К. Дозировка, польза, противопоказания

Витамин К — что о нем нужно знать?

Витамин К — это группа органических химических соединений, которые необходимы для правильного функционирования систем кровообращения и свертывания крови, а также способствует накоплению кальция в костях, зубах и уменьшает кальцинирование мягких тканей, предотвращает кальцификацию коронарных артерий и сосудов головного мозга. Именно поэтому витамин К необходим для человека.

Состав и характеристики витамина К

Витамин K — это общее название группы витаминов: K1 (филлохинон) и K2 (менахинон). Это натуральные жирорастворимые соединения. Среди данной группы витаминов есть и синтетические производные витамина К, например, К3 — менадион. Витамин К относительно экзогенен — это означает, что в значительной степени вырабатывается пищеварительным трактом, а именно кишечными бактериями в толстом кишечнике. Поэтому снабжение пищей извне обязательно.

Группа витаминов K состоит из 3 веществ:

      Название

                                       Главная функция                         Где содержится
 K1 или фитоменадион Обеспечивает нормальное свертывание крови Зеленая растительная пища
 К2 или менахинон Обеспечивает здоровье костной ткани Продукты питания животного происхождения
 K3 или менадион Является синтетическим аналогом K1, некоторыми исследованиями признан токсичным для человека Не содержится в продуктах питания, так как выведен искусственно

Витамин К для новорожденных

Серьезной проблемой в неонатологии является приобретенный геморрагический диатез, вызванный дефицитом витамина К. Симптомы, которые могут появиться в первые 24 часа жизни ребенка: обильное желудочно-кишечное кровотечение, кровавая рвота и стул, кровоизлияние в центральную нервную систему. Ввиду смертельной опасности геморрагического диатеза, введено обязательное профилактическое введение витамина К в больших дозах новорожденным в первые часы жизни. Оказывается, одна инъекция твердого вещества в мышцу, эффективнее многодневного перорального приема меньших доз. Благодаря этой профилактике, заболеваемость практически полностью исключена.

Роль витамина К в организме

Витамин К работает в основном в печени, стимулируя организм вырабатывать протромбин, основной фактор свертывания крови. Также играет важную роль в усвоении кальция скелетом. Все чаще проявляют обезболивающие, противовоспалительные и даже противораковые свойства витамина К!

Недостатки — причины и симптомы

У новорожденных дефицит витамина К может быть вызван неразвитой пищеварительной системой (недостаточным количеством кишечных бактерий), продуцирующих соединение. У пожилых и людей с сердечными заболеваниями или после сердечного приступа, могут возникнуть трудности с усвоением витамина К. Иногда дефицит витамина K возникает у людей, которые употребляют в пищу слишком мало или полностью ограничивают жиры — поэтому витамин не усваивается из пищи. Антибиотикотерапия, приводящая к истощению бактериальной флоры, также является причиной дефицита.

Симптомы дефицита витамина К довольно специфичны:

сложность остановки даже незначительного кровотечения;
кровотечение из носа без видимой причины;
кровоточивость десен не только после чистки зубов;
склонность к синякам и гематомам;
тяжелые или продолжительные менструации;
 долго заживающие раны;
 переломы костей.

Суточная потребность в витамине К

Взрослому здоровому человека необходимо 0,2-0,3 мг витамина К в сутки.

Предполагается, что микрофлора кишечника вырабатывает приблизительно столько же витамина, сколько его поступает с пищей.

Суточная потребность витамина К2 для детей и взрослых:

  • детям до 1 года необходимо до 2,5 мкг витамина К2 в сутки;
  • от 1 года до 3 лет — до 30 мкг витамина К2 в сутки;
  • 4–13 лет — до 60 мкг витамина К2 в сутки;;
  • подросткам 14–18 лет — до 75 мкг витамина К2 в сутки;;
  • мужчинам — до 120 мкг
  • женщинам — до 90-100 мкг витамина К2 в сутки;.

Лучшие природные источники витамина К:

· Овощи — в основном зеленые листовые;
· рыба;
· яйцо;
· брокколи;
· картофель;
· печень;
· авокадо;
· созревающие сыры;
· соя;
· зеленый чай;
· кукурузное масло;

Синергетические питательные вещества витамина К

Витамин Д

  • Оптимальный уровень витамина К предотвращает проблемы, связанные с избытком витамина D, и приводит к лучшим результатам.
  • Достаточный уровень витаминов D и K снижает риск переломов.
  • Улучшает уровень инсулина, стабилизирует артериальное давление
  • Снижает риск артроскопии.

Кальций

  • Наряду с витамином D, витамин К и кальций помогают улучшить здоровье костей и сердца.

Вывод

Витамин К — один из важных и нужных организму элементов, который  отвечает за кальциевый обмен, обеспечивает нормальную свертываемость крови и выполняет множество других очень важных функций.

Перед употреблением БАДа требуется проконсультироваться с врачом и сдать анализы.

 

На сайте iherb вы сможете купить качественный витамин К2 как отдельно, так и вместе с витамином D, в различных формах приема — в капсулах или в жидкой форме, для детей и взрослых от европейских и американских производителей. Рассмотрим обзор лучшего витамина К2 для детей и взрослых на сайте Iherb и его виды на сайте:

⇒ Now Foods, Витамин К-2, 100 мкг, 250 вегетарианских капсул

⇒ Now Foods, витамины D3 и K2, 120 растительных капсул

⇒ Now Foods, MK-7, витамин K2, 100 мкг, 120 вегетарианских капсул

⇒ California Gold Nutrition, витамин K (MK-4, MK-6, MK-7, MK-9), 120 мкг, 60 растительных капсул

⇒ MRM, веганские витамины D3 и K2, 62,5 мкг (2500 МЕ), 60 веганских капсул

⇒ Solaray, витамины D3 и K2, без сои, 60 растительных капсул

⇒ Sports Research, витамины D3+K2, на растительной основе, 60 растительных капсул

⇒ Michael’s Naturopathic, витамин D3, с витамином K2, вкус натурального абрикоса, 125 мкг (5000 МЕ), 90 вегетарианских жевательных таблеток

⇒ Pioneer Nutritional Formulas, жевательные витамины D3 и K2, натуральная мята, 90 жевательных таблеток

⇒ Lake Avenue Nutrition, Витамин K2 (в виде менахинона-7), 50 мкг, 120 растительных капсул

⇒ Jarrow Formulas, MK-7, витамин K2 в форме MK-7, 90 мкг, 120 мягких таблеток

⇒ Bluebonnet Nutrition, витамины D3 и K2, 60 вегетарианских капсул

⇒ Doctor’s Best, натуральный витамин K2 MK-7 с MenaQ7, 100 мкг, 60 вегетарианских капсул

⇒ Thorne Research, витамины D и K2, 25 мкг (1000 МЕ), 30 мл

⇒ Nutra BioGenesis, витамины D3 и K2, эмульсия, 30 мл

Для детей:

⇒ ChildLife, органический витамин K2 в каплях, натуральный ягодный вкус, 5 мкг, 7,5 мл

⇒ Carlson Labs, Super Daily D3+K2 для детей, 25 мкг (1000 МЕ) и 22,5 мкг, 10,16 мл

⇒ Carlson Labs, Super Daily K2 для детей, 22,5 мкг, 10,16 мл

⇒ Childlife Clinicals, здоровье костей, жидкий кальциево-магниевый состав с витаминами D3 и K2 и натуральным апельсином, 473 мл

⇒ Childlife Clinicals, Organic Vitamin K2 Drops, Natural Berry Flavor , 7.5 ml

⇒ Carlson Labs, Super Daily витамины D3 и K2 в жидкой форме, 25 мкг (1000 МЕ) и 22,5 мкг, растительная формула, 360 вегетарианских капель, 10,16 мл

 


Промокод  BIM7972  необходимо вводить каждый раз при вашей покупке, он дает дополнительную скидку для вас и суммируется со всеми АКЦИЯМИ и СКИДКАМИ сайта Iherb


 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!