Очень часто мы не осознаем важных функций конкретных витаминов в нашем организме. То же самое и с витамином B6, другое название которого — пиридоксин. Мы знаем, что он существует, но информация о свойствах, источниках или последствиях недостатка или переизбытка нам неизвестна. Это действительно чрезвычайно важное водорастворимое соединение, которое влияет на правильное функционирование наиболее важных функций нашего тела.
Витамин B6 — свойства
Роль в организме человека и свойства витамина B6 очень широки. Среди них выделяют:
- Влияет на правильное функционирование нервной системы.
- Регулирует кровяное давление.
- Регулирует мышечные сокращения.
- Регулирует работу сердца.
- Повышает иммунитет организма, участвуя в образовании антител.
- Это кофермент для более чем 100 ферментов, благодаря этому витамин влияет на ускорение многочисленных процессов, происходящих в нашем организме.
- Это важный ингредиент для производства гемоглобина, то есть пигмента красной крови.
- Он влияет на гликогенез, то есть на превращение глюкозы в гликоген.
- Влияет на гликогенолиз, то есть процесс распада гликогена в мышцах.
- Оказывает поддерживающее действие при лечении заболеваний почек.
- Уменьшает чрезмерное выведение щавелевой кислоты с мочой.
- Предотвращает образование камней в почках.
- Помогает устранить боль и скованность в запястье и руке.
- Обладает успокаивающим действием при симптомах, сопровождающих предменструальное напряжение.
- Поддерживает лечение выпадения волос.
- Поддерживает лечение себорейного дерматита.
- Поддерживает лечение хейлита и воспаления языка.
- Исследования показали благотворное влияние комбинации витамина B6 и магния на поведение детей с аутизмом.
Витамин B6 — где он находится?
Когда мы осознаем огромные свойства витамина B6, возникают основные вопросы: где находится витамин B6? Где его больше всего?
Гречневая крупа и нут считаются самыми богатыми источниками витамина B6, но большое количество витамина также содержится в мясном ассорти (курица, индейка, свинина), а также в рыбе. Стоит знать, что термическая обработка, такая как жарка или варка, может привести к потерям на уровне 30-50%.
Некоторые овощи также являются отличными источниками витамина B6, включая красный перец, картофель и листовые овощи, такие как капуста и шпинат. Однако, если овощи и фрукты заморожены или куплены в таком виде, уровень содержания витаминов может быть на 15-70% ниже, чем в свежих.
Таким образом, можно сделать вывод, что витамин B6 является относительно частым ингредиентом в нашем ежедневном рационе. Источники питания, в которых мы находим его, очень часто появляются в нашем рационе.
В результате различных процедур, которым мы подвергаем пищевые ингредиенты, мы можем значительно уменьшить количество витаминов, которые мы доставляем в организм. Кроме того, регулярное употребление алкоголя и наркотиков может снизить его абсорбцию.
Дефицит витамина B6
Последствия дефицита витамина B6 могут быть довольно серьезными из-за его свойств в организме человека. Слишком низкий уровень этого ингредиента может привести к:
- Воспалению слизистой оболочки полости рта и кожи.
- Изменению нервной системы — подавленное настроение, депрессия, бессонница, судороги, апатия, воспаление нервов, снижение работоспособности и мыслительных процессов.
- Повышенной восприимчивости к инфекциям в результате снижения иммунитета организма.
- Макроцитарной анемии.
- Камням в почках.
- Тошноте и рвоте.
- Дисфункции сердечной мышцы.
- Повышенному риску ишемической болезни сердца, инсульта, атеросклероза.
- Повышенному риску развития опухолевых заболеваний.
Недостаток витамина B6 встречается редко. Среди людей, которым требуется гораздо большее количество витамина B6, есть пожилые и беременные женщины, а также люди, потребляющие большое количество белка.
Избыток и передозировка витамина B6 — могут ли они быть опасны?
Если мы добавляем витамин B6 в форме таблеток в течение длительного периода времени в дозе, превышающей 200 мг в день, его действие будет токсичным и может вызвать:
— Повышенное чувство прохлады.
— Отсутствие мышечной координации.
— Дегенерации нервной ткани.
— Покалывание в конечностях.
Необходим для жизни.
Представленные данные показывают, насколько важен витамин B6 для нашей жизни и правильного функционирования организма. При соблюдении здоровой и сбалансированной диеты мы легко можем обеспечить организм достаточным количеством витамина B6. В ситуации, когда есть нарушения в работе нервной и сердечно-сосудистой систем, стоит проконсультироваться с врачом и проверить, нет ли у нас дефицита этого компонента. Тогда вам назначат курс для профилактики или лечения добавки с витамином B6.
Купить качественный сертифицированный витамин B6, также называемому пиридоксин, можно на сайте Iherb от европейских и американских производителей. Свой заказ можно сделать не выходя из дома в интернет-магазине iherb, а примененный промокод BIM7972 даст вам дополнительную скидку при оформлении вашего заказа. Рассмотрим где купить витамин B6 и сделаем обзор лучших добавок витамина B6 для вашего здоровья на сайте iherb: 
⇒ Bluebonnet Nutrition, магний и витамин B6, 90 вегетарианских
⇒ Bluebonnet Nutrition, витамин В6, 200 мг, 90 растительных капсул
⇒ Solgar, магний с витамином B6, 250 таблеток
⇒ Lake Avenue Nutrition, 5-гидрокситриптофан с витаминами B6 и C, 60 капсул
⇒ Doctor’s Best, 5-гидрокситриптофан, обогащенный витаминами B6 и C, 120 вегетарианских капсул
⇒ Life Extension, витамин B6, 250 мг, 100 вегетарианских капсул
⇒ Natural Factors, витамин В6, пиридоксина гидрохлорид, 100 мг, 90 таблеток
⇒ Solgar, Витамин В6, 100 мг, 100 таблеток
⇒ Now Foods, витамин В6, 100 мг, 250 вегетарианских капсул
⇒ Country Life, Витамин В6, 100 мг, 100 таблеток
⇒ Source Naturals, Ферментированный витамин B6, 100 мг, 60 таблеток
⇒ Source Naturals, ферментированный витамин B-6, 25 мг, 120 таблеток для рассасывания
⇒ Now Foods, P-5-P, 50 мг, 90 вегетарианских капсул
⇒ Thorne Research, Пиридоксаль-5-фосфат, 180 капсул
⇒ Sierra Fit, цинк, магний и витамин B6, 90 растительных капсул
Промокод BIM7972 необходимо вводить каждый раз при вашей покупке, он дает дополнительную скидку для вас и суммируется со всеми акциями и скидками сайта Iherb, а также помогает развивать этот блог. Спасибо всем, кто применяет промокод в своем заказе.
