Польза витамина B12. Витамин B12 в качестве добавок

Здоровье и хорошее самочувствие человека во многом определяется наличием в его организме различных витаминов, выполняющих ту или иную функцию. Если витамин B12 присутствует в достаточном количестве, усвоение углеводов, белков, жиров происходит правильно. Но если его не хватает, в работе систем организма начинаются определенные проблемы.

Основные особенности и свойства витамина B12 

Витамину B12, также называемому кобаламином, присущи следующие свойства:

  — Растворение в воде.

  — Переход из одной формы в другую.

  — Устойчивость к высоким температурам.

Кобаламин может самостоятельно образовываться в организме человека, попадать из пищи, лекарств, добавок. Оказавшись в организме, он подвергается влиянию ферментов. Это приводит к образованию органических небелковых соединений, влияющих на следующие внутренние процессы:

  1. Созревание эритроцитов, кроветворение.
  2. Регулирование процессов свертывания крови.
  3. Синтез веществ, требующихся для роста, развития клеток (метионина, нуклеиновой кислоты, креатинина).
  4. Высвобождение глутамата натрия.
  5. Обмен аминокислот, углеводов.
  6. Образование жиров, белков.

Особую значимость B12 представляет для нервной системы. Благодаря его достаточному количеству обеспечивается:

  1. Защита от патологий нейродегенеративного характера (болезни Альцгеймера, слабоумия).
  2. Устойчивость к депрессиям, тревожным мыслям.
  3. Предотвращение потери памяти.

Подобные свойства витамина B12 делают его полезным при активной умственной деятельности, улучшают внимание.

Помимо нервной системы, кобаламин полезен для работы пищеварения. Он формирует в кишечнике среду для полезной микрофлоры, сводит к минимуму риск возникновения воспалений.

Положительное влияние витамина на кардиосистему заключается в том, что он:

• Поддерживает холестерин на нормальном уровне.

• Минимизирует риск атеросклероза, гипертонической болезни.

B12 снижает количество гомоцестеина. Эта аминокислота в случае избытка вызывает сердечные и сосудистые заболевания.

Без достаточного количества кобаламина внешний вид и состояние волос, ногтей ухудшается, появляются такие заболевания кожного покрова, как сухость, угревая сыпь, псориаз. Правильно подобранный лечебный или профилактический курс с использованием препаратов на основе B12 решает эти проблемы или уменьшает их проявление.

Период беременности

Особую необходимость в B12 испытывают женщины при беременности и кормлении малыша грудным молоком. В этот период витамин оказывает помощь организму в выполнении ряда важных функций:

  • Нормализации белкового обмена.
  • Укреплении иммунной системы.
  • Стабилизации работы печени и почек, подверженных повышенной нагрузке.
  • Улучшении пищеварительных процессов.
  • Формировании крепкого скелета ребенка.
  • Нормализации уровня гемоглобина.
  • Минимизации рисков поражений детской центральной нервной системы и врожденных патологий.

Чтобы все эти процессы проходили успешно, суточная доза витамина в период беременности должна достигать 2,6 мкг. Обеспечивается она за счет приема специальных добавок.

Недостаток витамина B12

Для взрослого человека нормальным считается 2-3 мкг кобаламина в сутки. Для детей норма составляет 0,3-1 мкг. Если витамин не поступает в таком количестве, самочувствие ухудшается. Судить о дефиците можно по тому, что:

  1. Пропадает аппетит.
  2. Появляется повышенная нервозность, тревога.
  3. Быстро наступает усталость.
  4. Немеют мышцы.
  5. Болит спина.
  6. Минимальные физические нагрузки вызывают одышку, частое биение сердца.

Наличие одного или нескольких перечисленных признаков не является 100%-ным доказательством дефицита B12. Точно его определить способен только врач после проведения соответствующих анализов.

Если недостаток кобаламина подтвердится и окажется существенным, помогут специальные лекарственные препараты, содержащие B12. Они хорошо сочетаются с витаминами E, A, C, B9.

С пенициллином, стрептомицином кобаламин не совместим. Также его нельзя принимать в комбинации с витамином B1, если присутствует аллергия на последний.

Корректировка рациона

Когда обнаруживается некритичный, не требующий медикаментозного лечения недостаток B12, его рекомендуется восполнять, разнообразив питание продуктами, содержащими кобаламин:

  • Говяжьей печенью, почками.
  • Мидиями, креветками, скумбрией, кетой, треской
  • Говядиной, бараниной, свининой.
  • Индейкой.

Растительная пища также не лишена кобаламина. Дрожжи, морская капуста, шпинат, хмель, соя, зеленый салат — во всех этих растениях присутствует данный витамин. Но доля его невысока и не способна гарантировать необходимую норму. Именно поэтому людям, выбравшим вегетарианскую систему питания, настоятельно советуют принимать B12 в качестве добавок.

 

Купить качественный сертифицированный витамин B12, также называемому кобаламин, можно на сайте Iherb от европейских и американских производителей. Свой заказ можно сделать не выходя из дома в интернет-магазине iherb, а примененный промокод BIM7972 даст вам дополнительную скидку при оформлении вашего заказа. Рассмотрим где купить витамин B12 и сделаем обзор лучших добавок витамина B12 для вашего здоровья на сайте iherb: 

⇒ Jarrow Formulas, метил B12, лимон, 1000 мкг, 100 жевательных пастилок

⇒ Jarrow Formulas, Methyl B12+В6 & Methyl Folate, Lemon, 100 Chewable Tablets

⇒ Doctor’s Best, активный витамин B12, 1500 мкг, 180 вегетарианских капсул

⇒ Solgar, сублингвальный метилкобаламин (витамин B12), 1000 мкг, 60 капсул

⇒ Now Foods, Methyl B-12, метилкобаламин, 1000 мкг, 100 таблеток для рассасывания

⇒ Garden of Life, MyKind Organics, органический спрей с витамином B12, со вкусом малины, 58 мл

⇒ Natural Factors, витамин B12, метилкобаламин, 1000 мкг, 90 жевательных таблеток

⇒ Life Extension, биоактивные фолат и витамин B12, 90 вегетарианских капсул

⇒ Natrol, Витамин B12, быстрорастворимый, максимальная эффективность, клубника, 5000 мкг, 100 таблеток

⇒ Superior Source, метилкобаламин (витамин B12), витамин B6 и фолиевая кислота, 60 быстрорастворимых таблеток MicroLingual

⇒ Superior Source, Метилкобаламин B-12, 1000 мкг, 60 быстрорастворимых таблеток MicroLingual

⇒ Carlson Labs, Tri-B, комплекс с витаминами B6, B12 и фолиевой кислотой, 360 таблеток

⇒ Bluebonnet Nutrition, CelluarActive, жидкий метилкобаламин, витамин B12, со вкусом малины, 1000 мкг, 59 мл

⇒ MRM, Nutrition, витамин B12, 60 веганских леденцов

⇒ VitaFusion, B12, натуральный вкус малины, 500 мкг, 140 жевательных таблеток

 


Промокод  BIM7972  необходимо вводить каждый раз при вашей покупке, он дает дополнительную скидку для вас и суммируется со всеми акциями и скидками сайта Iherb, а также помогает развивать этот блог. Спасибо всем, кто применяет промокод в своем заказе.


 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!