Здоровье и хорошее самочувствие человека во многом определяется наличием в его организме различных витаминов, выполняющих ту или иную функцию. Если витамин B12 присутствует в достаточном количестве, усвоение углеводов, белков, жиров происходит правильно. Но если его не хватает, в работе систем организма начинаются определенные проблемы.
Основные особенности и свойства витамина B12
Витамину B12, также называемому кобаламином, присущи следующие свойства:
— Растворение в воде.
— Переход из одной формы в другую.
— Устойчивость к высоким температурам.
Кобаламин может самостоятельно образовываться в организме человека, попадать из пищи, лекарств, добавок. Оказавшись в организме, он подвергается влиянию ферментов. Это приводит к образованию органических небелковых соединений, влияющих на следующие внутренние процессы:
- Созревание эритроцитов, кроветворение.
- Регулирование процессов свертывания крови.
- Синтез веществ, требующихся для роста, развития клеток (метионина, нуклеиновой кислоты, креатинина).
- Высвобождение глутамата натрия.
- Обмен аминокислот, углеводов.
- Образование жиров, белков.
Особую значимость B12 представляет для нервной системы. Благодаря его достаточному количеству обеспечивается:
- Защита от патологий нейродегенеративного характера (болезни Альцгеймера, слабоумия).
- Устойчивость к депрессиям, тревожным мыслям.
- Предотвращение потери памяти.
Подобные свойства витамина B12 делают его полезным при активной умственной деятельности, улучшают внимание.
Помимо нервной системы, кобаламин полезен для работы пищеварения. Он формирует в кишечнике среду для полезной микрофлоры, сводит к минимуму риск возникновения воспалений.
Положительное влияние витамина на кардиосистему заключается в том, что он:
• Поддерживает холестерин на нормальном уровне.
• Минимизирует риск атеросклероза, гипертонической болезни.
B12 снижает количество гомоцестеина. Эта аминокислота в случае избытка вызывает сердечные и сосудистые заболевания.
Без достаточного количества кобаламина внешний вид и состояние волос, ногтей ухудшается, появляются такие заболевания кожного покрова, как сухость, угревая сыпь, псориаз. Правильно подобранный лечебный или профилактический курс с использованием препаратов на основе B12 решает эти проблемы или уменьшает их проявление.
Период беременности
Особую необходимость в B12 испытывают женщины при беременности и кормлении малыша грудным молоком. В этот период витамин оказывает помощь организму в выполнении ряда важных функций:
- Нормализации белкового обмена.
- Укреплении иммунной системы.
- Стабилизации работы печени и почек, подверженных повышенной нагрузке.
- Улучшении пищеварительных процессов.
- Формировании крепкого скелета ребенка.
- Нормализации уровня гемоглобина.
- Минимизации рисков поражений детской центральной нервной системы и врожденных патологий.
Чтобы все эти процессы проходили успешно, суточная доза витамина в период беременности должна достигать 2,6 мкг. Обеспечивается она за счет приема специальных добавок.
Недостаток витамина B12
Для взрослого человека нормальным считается 2-3 мкг кобаламина в сутки. Для детей норма составляет 0,3-1 мкг. Если витамин не поступает в таком количестве, самочувствие ухудшается. Судить о дефиците можно по тому, что:
- Пропадает аппетит.
- Появляется повышенная нервозность, тревога.
- Быстро наступает усталость.
- Немеют мышцы.
- Болит спина.
- Минимальные физические нагрузки вызывают одышку, частое биение сердца.
Наличие одного или нескольких перечисленных признаков не является 100%-ным доказательством дефицита B12. Точно его определить способен только врач после проведения соответствующих анализов.
Если недостаток кобаламина подтвердится и окажется существенным, помогут специальные лекарственные препараты, содержащие B12. Они хорошо сочетаются с витаминами E, A, C, B9.
С пенициллином, стрептомицином кобаламин не совместим. Также его нельзя принимать в комбинации с витамином B1, если присутствует аллергия на последний.
Корректировка рациона
Когда обнаруживается некритичный, не требующий медикаментозного лечения недостаток B12, его рекомендуется восполнять, разнообразив питание продуктами, содержащими кобаламин:
- Говяжьей печенью, почками.
- Мидиями, креветками, скумбрией, кетой, треской
- Говядиной, бараниной, свининой.
- Индейкой.
Растительная пища также не лишена кобаламина. Дрожжи, морская капуста, шпинат, хмель, соя, зеленый салат — во всех этих растениях присутствует данный витамин. Но доля его невысока и не способна гарантировать необходимую норму. Именно поэтому людям, выбравшим вегетарианскую систему питания, настоятельно советуют принимать B12 в качестве добавок.
Купить качественный сертифицированный витамин B12, также называемому кобаламин, можно на сайте Iherb от европейских и американских производителей. Свой заказ можно сделать не выходя из дома в интернет-магазине iherb, а примененный промокод BIM7972 даст вам дополнительную скидку при оформлении вашего заказа. Рассмотрим где купить витамин B12 и сделаем обзор лучших добавок витамина B12 для вашего здоровья на сайте iherb:
⇒ Jarrow Formulas, метил B12, лимон, 1000 мкг, 100 жевательных пастилок
⇒ Jarrow Formulas, Methyl B12+В6 & Methyl Folate, Lemon, 100 Chewable Tablets
⇒ Doctor’s Best, активный витамин B12, 1500 мкг, 180 вегетарианских капсул
⇒ Solgar, сублингвальный метилкобаламин (витамин B12), 1000 мкг, 60 капсул
⇒ Now Foods, Methyl B-12, метилкобаламин, 1000 мкг, 100 таблеток для рассасывания
⇒ Garden of Life, MyKind Organics, органический спрей с витамином B12, со вкусом малины, 58 мл
⇒ Natural Factors, витамин B12, метилкобаламин, 1000 мкг, 90 жевательных таблеток
⇒ Life Extension, биоактивные фолат и витамин B12, 90 вегетарианских капсул
⇒ Natrol, Витамин B12, быстрорастворимый, максимальная эффективность, клубника, 5000 мкг, 100 таблеток
⇒ Superior Source, Метилкобаламин B-12, 1000 мкг, 60 быстрорастворимых таблеток MicroLingual
⇒ Carlson Labs, Tri-B, комплекс с витаминами B6, B12 и фолиевой кислотой, 360 таблеток
⇒ MRM, Nutrition, витамин B12, 60 веганских леденцов
⇒ VitaFusion, B12, натуральный вкус малины, 500 мкг, 140 жевательных таблеток
Промокод BIM7972 необходимо вводить каждый раз при вашей покупке, он дает дополнительную скидку для вас и суммируется со всеми акциями и скидками сайта Iherb, а также помогает развивать этот блог. Спасибо всем, кто применяет промокод в своем заказе.
