Что такое пищевая добавка Carbo (Карбо) и как она работает? Какие свойства добавки Carbo в спортивном питании? Когда принимать добавку Carbo? Где купить добавку Carbo в Украине, России, Казахстане, Белоруссии, Латвии, Литве, Америке, Польше, Чехии, Германии и по всему миру, от лучших европейских и американских производителей? На все вопросы поможет ответить эта статья.
Добавка Carbo относится к группе добавок, которым уделяется слишком мало внимания. Возможно, только в кругах стойких спортсменов, которые придают добавкам гораздо большее значение, чем в статистических фитнес-клубах. Тем не менее Carbo – это добавка, которая может спасти всю тренировку в определенных ситуациях, поэтому следует подумать о том, чтобы включить ее в тренировочные добавки.
Что такое Carbo?
Carbo или карбо, сокращение от углеводов, это добавка, которая содержит смесь различных форм углеводов. Чаще всего его основным ингредиентом является мальтодекстрин – сахар, который в тонком кишечнике быстро расщепляется на глюкозу, которая быстро транспортируется в качестве готового топлива для мышц. Помимо мальтодекстрина, можно встретить примесь других сахаров, таких как фруктоза, крахмал, рибоза или декстроза. Часто в составе можно встретить примеси витаминов группы В, простых аминокислот или электролитов. Важным критерием, помимо качества самого углевода, конечно же, будет вкус, и здесь есть из чего выбирать, поскольку производители заботятся об этом аспекте своей продукции. Разнообразие вкусов, в свою очередь, будет связано с добавками в виде красителей, ароматизаторов или других подсластителей.
Для кого нужен карбо?
Проще говоря, гликоген-глюкоза или сахар – это основной источник энергии, из которого наш организм черпает энергию в течение дня. Во время интенсивных тренировок, особенно продолжительностью более 1-1,5 часа, количество этого субстрата в плазме начинает быстро падать. Чтобы поддерживать качество тренировок, стоит использовать одну из широко доступных углеводных добавок. Carbo предназначен как для людей, занимающихся тяжелыми силовыми тренировками, так и для любителей спорта на выносливость, таких как бег, триатлон, кроссфит, или для мастеров боевых искусств.
Когда принимать карбо?
Во-первых, нужно внимательнее рассмотреть несколько факторов. Прежде всего, характер подготовки спортсмена. Будь то короткие/длинные, легкие или интенсивные тренировки, углеводы нужны не всегда. Другое дело диета. Карбо может быть полезной добавкой для людей, которые хотят увеличить уровень мышечной массы, но по какой-то причине не могут достичь положительного энергетического баланса, питаясь по-обычному. Однако углеводы – это не добавка, от которой человек набирает вес. Если правильно рассчитать энергетические потребности и учесть соответствующее количество углеводов, которые теряется в тренировочных целях, то это также может быть полезно для уменьшения жировых отложений. Кроме того, его использование может быть полезно в трех ситуациях:
- Перед тренировкой – если атлет не получил нужное количество калорий из пищи в определенный день и ему предстоит тяжелая тренировка, определенно стоит подумать об углеводах перед ее началом. Некоторые люди совершают ошибку, употребляя протеиновые добавки, съедая батончики непосредственно перед тренировкой. Это не лучшее решение, потому что вышеуказанных продуктов хватит надолго, что, к сожалению, приведет к ухудшению качества упражнений, а иногда и к незначительным желудочным заболеваниям. Таким образом, за 30-45 минут или непосредственно перед тренировкой лучше не есть, а использовать углеводы;
- Во время тренировки – во время тяжелых тренировок уровень гликогена падает, что в какой-то момент может привести к ухудшению мышечных навыков. При длительных и интенсивных силовых тренировках продолжительностью более 1,5 часа, длительных тренировках или езде на велосипеде может оказаться полезным правильное количество легкоусвояемых углеводов;
- После тренировки – употребление углеводов после тренировки, если не сделали этого раньше, позволит быстрее восполнить гликоген, потерянный для тренировочных целей, и ускорит посттренировочную регенерацию. Следует помнить, что простые углеводы связывают воду в мышечных клетках, что также способствует их более быстрому обновлению.
Для большей пользы можно добавить часть разветвленных аминокислот BCAA или сам лейцин, который сам по себе является одной из самых важных аминокислот для людей, которые заботятся о своей форме тела. В зависимости от калорийности углеводные добавки не рекомендуются людям, которые хотят уменьшить жировые отложения в случае легких аэробных тренировок.
Заключение
Если скрупулезно подойти к критериям, описанным выше, может оказаться, что углеводы – одна из лучших добавок, которых спортсменам не хватало в добавках. Стоит прочитать состав, чтобы выбрать добавку, которая наилучшим образом соответствует потребностям. В зависимости от производителя рекомендуемое количество за один прием составляет 30-50 г, при этом каждые 10 г продукта растворяются в 100 мл воды. Основой правильного использования самих углеводов является их неотъемлемая и умелая интеграция в индивидуальный план питания и учет ежедневного количества калорий.
Купить качественные добавки Carbo можно на сайте Iherb. Добавки с Америки и Европы имеют сертификаты качества и доставят ваш заказ в любую страну. Рассмотрим обзор добавки Carbo на сайте для спортсменов-любителей и спортсменов-профессионалов:
⇒ Universal Nutrition, Carbo Plus, 100% сложных углеводов, с нейтральным вкусом, 1 кг
⇒ Now Foods, Sports, Carbo Gain, 3629 г
⇒ EFX Sports, добавка Karbolyn Fuel, с нейтральным вкусом, 1000 г
⇒ NutraBio Labs, Super Carb, Rasberry Lemonade, 834 g
Промокод BIM7972 необходимо вводить каждый раз при вашей покупке, он дает дополнительную скидку для вас и суммируется со всеми АКЦИЯМИ и СКИДКАМИ сайта Iherb.