Аминокислоты EAA – когда и как их использовать?

Аминокислоты – это крошечные строительные блоки, образованные при расщеплении белков, из которых состоят мышцы. Их добавки имеют большую ценность, особенно для людей, заботящихся о своей фигуре. Соответствующая дозировка не только ускорит регенерацию, но и позволит быстрее достичь тренировочной цели.

Экзогенные и эндогенные аминокислоты

Различают более 20 различных аминокислот. Наше тело способно синтезировать большинство из них, поэтому их называют эндогенными аминокислотами. Однако есть группа из 9 аминокислот, которые необходимо получать с пищей или добавками. Эти аминокислоты включают: лейцин, изолейцин, валин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и гистидин.

Роль аминокислот — каков риск их дефицита?

Белки и, на более поздней стадии разложения, аминокислоты являются наиболее важным строительным материалом в нашем организме. Они укрепляют мышцы, укрепляют суставы и кости и делают их менее восприимчивыми к травмам. Для полноценной послетренировочной регенерации организм должен получить полную аминограмму, то есть все вышеперечисленные аминокислоты. Диета с низким содержанием белка, животного или растительного происхождения, повлияет не только на качество фигуры, но и на здоровье. Наиболее частые последствия дефицита аминокислот включают:

  • Потеря/ослабление мышечной массы;
  • Более медленное заживление ран;
  • Медленное восстановление после травм, переломов и операций;
  • Повышенная хрупкость костей;
  • Общая слабость;
  • Ухудшение иммунитета;
  • Задержка роста;
  • Снижение работоспособности;
  • Ухудшение качества сна;
  • Ухудшение работы нервной системы.

Роль аминокислот EAA – как они влияют на организм?

Стоит взглянуть на отдельные аминокислоты и узнать об их основных функциях, чтобы понять, насколько они важны для здоровья:

  • Лейцин – способствует заживлению кожи и регенерации сломанных костей. Участвует в выработке гормона роста. Считается одной из самых важных аминокислот, она также рекомендуется для отдельного приема бодибилдерам из-за ее полезных свойств в восстановлении мышечной массы;
  • Изолейцин – участвует в образовании гемоглобина, подавляет катаболизм. Используется организмом для получения энергии;
  • Валин – вместе с вышеперечисленным относится к группе аминокислот с разветвленной цепью (BCAA). Непосредственно используется скелетными мышцами, она ограничивает выработку серотонина, подавляя катаболизм;
  • Лизин – способствует выработке коллагена, вместе с витамином С она образует соединение L-карнитина, задача которого транспортировать свободные жирные кислоты к митохондриям в мышцах, чтобы использовать их для энергетических процессов;
  • Метионин – выполняет важную детоксифицирующую функцию. Он удаляет токсичные отходы из печени, влияя на ее регенерацию. Кроме того, он улучшает усвоение цинка и селена;
  • Фенилаланин – аминокислота, дефицит которой в основном влияет на настроение, поскольку она является предшественником нейромедиаторов. Это может быть полезно при лечении некоторых типов депрессии;
  • Треонин – препятствует накоплению жира в печени, участвует в образовании коллагена и эластина;
  • Триптофан – важный предшественник серотонина, нейромедиатора, который выделяется, среди прочего во время сна, стимулируя лучшую выработку гормона роста;
  • Гистидин – поддерживает пищеварение и работу всей пищеварительной системы. Поддерживает работу иммунной системы, ее недостаток может привести к недостатку энергии и слабости.

Кому следует использовать EAA?

Конечно, основными получателями будут люди, занимающиеся силовыми видами спорта, которые хотят более быстрого восстановления и защиты уже сформированных мышц. Сторонники велоспорта, бега или триатлона также получат пользу от добавок ЕАА, для которых производительность мышц и результаты будут зависеть от надлежащего поступления и доступности всех аминокислот. Пожилые люди, в рационе которых мало белка, также могут принимать добавки EAA после консультации со специалистом.

Как дозировать ЕАА?

Прием экзогенных аминокислот будет зависеть от состояния здоровья, возраста, пола и типа деятельности. В зависимости от потребностей рекомендуется принимать дозу от 5 до 15 граммов до и после тренировки. Аминокислоты EAA выпускаются как в капсулах, так и в порошке. Человеку самому решать, какую форму будет удобнее использовать, но стоит помнить, что растворенная в воде добавка быстрее всасывается в организм.

 

Купить качественные добавки аминокислот EAA можно на сайте Iherb. Биодобавки, витамины и спортивное питание с Америки и Европы имеют сертификаты качества и доставят ваш заказ в любую страну. Рассмотрим обзор  лучших аминокислот EAA на сайте, а также аминокислоты EAA для спортсменов-любителей и спортсменов-профессионалов:

⇒ NutraBio Labs, Альфа EAA, вишня с лаймом, 455 г

⇒ NutraBio Labs, Alpha EAA, незаменимые альфа-аминокислоты, клубника и лимон, 458 г

⇒ Dymatize Nutrition, ALL9AMINO, зеленое яблоко, 450 г

⇒ Dymatize Nutrition, ALL9AMINO, пищевая добавка с аминокислотами, апельсин и клюква, 450 г

⇒ NutraBio Labs, Intra Blast, питание для мышц во время тренировки, апельсин и манго, 724 г

⇒ RSP Nutrition, IsoLean, гидролизованный изолят сывороточного протеина, EAA и BCAA, шоколад, 2268 г

⇒ Gaspari Nutrition, Proven EAAs, с 9 незаменимыми аминокислотами, со вкусом гуавы и нектарина, 390 г

⇒ Dymatize Nutrition, ISO100, гидролизованный 100% изолят сывороточного протеина, EAA и BCAA, изысканный шоколад, 725 г

⇒ GAT, Flexx EAAs + Hydration, Fruit Punch, 360 g

⇒ Nutrex Research, EAA+ Hydration, Apple Pear, 390 g

 

 


Промокод  BIM7972  необходимо вводить каждый раз при вашей покупке, он дает дополнительную скидку для вас и суммируется со всеми АКЦИЯМИ и СКИДКАМИ сайта Iherb.


 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!