Особенности спортивного питания для детей

Можно ли давать протеин или протеиновый коктейль детям?  Какая допустимая дозировка протеина для детей? Где купить качественный детский протеин или протеиновый напиток, который обеспечит достаточное количество белка в организме ребенка? Ответы на все вопросы вы найдете в данной статье.

Нужны ли юным спортсменам спортивные добавки?

Вопрос довольно спорный, но достойный внимания. Некоторые полагают, что растущий организм в спортивном питании не нуждается, ибо получает полный спектр полезных веществ из натуральных продуктов, а другие считают, что в некоторых случаях он просто необходим. 
Некоторые родители стараются использовать биодобавки как борьбу против природной худобы. Это не совсем правильно. Как правило, субтильный подросток может стать качком только после перестройки организма. 

Тем не менее, «в меру» показаны протеиновые молочные коктейли, гейнеры, натуральные аминокислоты. Первые обеспечат ребенка достаточным количеством белка, причем они более натуральны, нежели гейнеры. А вот эффект одинаков. Что же касается самих по себе гейнеров, они, как правило, обеспечивают строительным материалом для восстановления клеток, дают силы. 
Кстати, эти две добавки иногда можно комбинировать. Допустим, гейнер принимается только в день тренировки. Можно оптимизировать количество углеводов, смешивая эти два продукта. Кстати, гейнер обладает высокой калорийностью, соответственно израсходованная энергия будет быстро восполняться. А организм не будет страдать от недостатка питательных веществ.

Аминокислоты нужны тогда, когда ребенок активно занимается и стремится к высотам. Не следует принимать натощак, поскольку может испортиться желудок. А вот анаболические формулы запрещены – они влияют на тестостерон. 

Если ребенок обладает лишним весом, нельзя принимать жиросжигатели. Мало того, что они содержат кофеин, так еще и стимулируют нервную систему. Лучше снижать вес бегом.

Также не следует принимать энергетики. Большинство компонентов в них нацелены на организм взрослого человека. Что же касается протеиновых батончиков, польза от них тоже спорное. По крайней мере, лучше выпить протеиновый коктейль. Мало того, это заменители пищи. Они больше подойдут фитоняшкам. Что же касается ребенка – атлета, аппетит ему снижать не нужно.

Важно обращать внимание, чтобы не было недостатка белка. Иначе может наблюдаться задержка роста, склонность к вирусам, нарушение внимания. Однако если же белки будут повышены, это также минус в виде раннего полового созревания и нестабильной психики.

Если в рационе будет мало жиров, ребенок будет быстрее утомляться на тренировке. А вот если их потребления будет чрезмерно – то мышечной массы станет меньше. Низкое содержание углеводов также приводит к усталости. Конечно же, важно получать и достаточное количество жидкости. Иначе может возникнуть интоксикация.

Если ребенок ест мало белка, если у него есть ограничение в питании или он очень переборчив в еде, а также если занимается спортом и тратит много сил на тренировки, то необходимо проконсультироваться с педиатром, который может назначит детский протеин вашему ребенку, как дополнение к питанию.

Норма белка детям и подросткам в сутки:

Если говорить о норме белка и о количестве порции протеина для детей, то протеиновые коктейли для детей стоит включать в рацион в небольшом количестве и только после подсчета общего объема употребляемого за день белка. Для детей разного возраста норма протеина по этому показателю отличается:

  • 1-3 лет требуется в сутки 4 грамма белка на 1 кг массы тела;
  • 3-7 лет нужно в сутки в пределах 3,5-4 граммов белка на 1 кг массы тела;
  • 7-10 лет нужно в сутки 2,5-3 грамма белка на 1 кг массы тела;
  • 12-18 лет – в сутки не менее 2 грамм белка на 1 кг массы тела.

 

На сайте iherb можно купить качественное спортивное питание для детей, протеин для детей в виде протеиновых, белковых коктейлей для детей с витаминами, минералами, аминокислотами. Протеиновый коктейль для детей вы сможете выбрать и купить, оформив свой заказ на сайте:

⇒  Nature’s Plus, детский протеиновый питательный коктейль, шоколадный микс, 455 г.

Spiru-Tein Junior — это научная формула с изолированным соевым белком исключительно из гороха, без ГМО.

Для детей 1-14 лет. Полноценный питательный коктейль. Одна порция коктейля содержит:

  • 7 граммов полноценного белка
  • витамины и основных минералы: кальций, витамины группы B, витамины A и C и цинк
  • углеводы и натуральные цельные продукты из цитрусовых биофлавоноидов, ананаса и папайи
  • без ГМО
  • без глютена

 

⇒  Nature’s One, Питьевая смесь с полным комплексом органических питательных веществ, ваниль, 360 г

Для детей 1-14 лет. Полноценный комплекс питательных веществ. Одна порция коктейля содержит:

  • 7 граммов полноценного белка
  • 29 витаминов и минералов
  • без ГМО
  • без глютена

 

 

 

 

 


Промокод  BIM7972  необходимо вводить каждый раз при вашей покупке, он дает дополнительную скидку для вас и суммируется со всеми АКЦИЯМИ и СКИДКАМИ сайта Iherb.


 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *