Арахисовое масло в рационе спортсмена

Арахисовое масло является популярным продуктом во всем мире. Оно используется как в закусках, так и для завтраков, обедов. Арахисовое масло придумал в 19 веке американский врач Джон Харви Келлог. Оно производится из различных орехов. На полках магазинов можно найти масло из фисташек, кунжута, миндаля. Это, безусловно, лучшие варианты с точки зрения пищевой ценности.

Стандартное арахисовое масло состоит из:

  • 90 % от орехов;
  • 6 % сахара в форме декстрозы;
  • растительных масел (рапсового, пальмового или хлопкового);
  • соли.

Стоит ли есть арахисовое масло?

Вопреки расхожему мнению, что орехи очень калорийны, они должны быть частью ежедневного рациона, независимо от того, сокращает ли спортсмен массу или набирает. Стоит ли есть арахисовое масло спортсмену? Конечно, да.

Орехи содержат многочисленные питательные вещества, которые положительно влияют на функционирование организма. Также они содержать немало ненасыщенных жирных кислот, которые во время рационального питания ускоряют сжигание жира.

Выбирать нужно более здоровую версию масла, то есть без соли, без сахара, с рапсовым маслом и высоким содержанием орехов.

Этот продукт характеризуется высоким содержанием клетчатки, белка, витаминов и минералов.

В ореховом масле есть витамин Е, являющийся мощным антиоксидантом, защищает организм от стресса и предотвращает образование тромбов.

Арахисовое масло также является источником кальция, фосфора, магния, натрия, калия, меди, железа, цинка, марганца и хрома.

Правильное употребление арахисового масла приносит ряд положительных изменений в отношении сжигания жира.

Следует помнить, что это продукт с высоким содержанием жиров и белка, поэтому не следует его есть много, так как это может вызвать удержание воды в организме и метеоризм.

Арахисовое масло — вкусный заменитель сладостей и нездоровой пищи.

Как выбирать арахисовое масло и где купить качественное органическое арахисовое масло?

Мировой рынок предлагает много видов арахисового масла, изготовленного из различных орехов и содержащих различные композиции. Поэтому, выбирая масло, стоит прочитать состав.

Конечно, лучшей и богатой версией является масло, сделанное из орехов на 90 %.

Рапсовое или подсолнечное масло будет лучше, чем пальмовое.

Хорошим выбором является арахисовое масло без добавления соли и сахара, потому что не стоит набивать организм дополнительными калориями.

Арахисовое масло можно приготовить самостоятельно. Для этого нужно измельчить орехи, добавить немного подсолнечного масла.

Также можно выбрать и купить для себя  органическое арахисовое масло на сайте.

Питательная ценность

Арахисовое масло богато растительным белком, ненасыщенными жирами, витаминами B и E. Оно содержит много клетчатки, антиоксидантов и дает много энергии.

Употребление арахисового масла повышает уровень серотонина, что значительно снижает аппетит, улучшает настроение и уменьшает чувство усталости. Это идеальный продукт для тех, кто хочет потерять лишние килограммы, а также для тех, кто набирает мышечную массу.   

Купить качественное органическое арахисовое масло можно на сайте Iherb:

MaraNatha, Органическое арахисовое масло, 454 г

⇒ Fifty 50, Арахисовое масло с низким гликемическим индексом, хрустящее, 510 г

⇒ PB2 Foods, The Original PB2, арахисовая паста в порошке, 454 г

⇒ Amazing Grass, Protein Superfood, порошок арахисовой пасты, 420 г

 

 


Промокод  BIM7972  необходимо вводить каждый раз при вашей покупке, он дает дополнительную скидку для вас и суммируется со всеми АКЦИЯМИ и СКИДКАМИ сайта Айхерб.


 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *