Глаза нуждаются в специальных питательных веществах, особенно если долго смотреть на экран компьютера, а также при различных заболеваниях, таких как воспаление и дегенерация желтого пятна. Питательные вещества, которые полезны для глаз, присутствуют в недостаточном количестве в современной диете. Кроме того, у многих глаза быстро устают и становятся сухими.
Что можно сделать для здоровья глаз? Как ухудшается зрение?
Никогда прежде наши глаза не были такими напряженными, как сегодня. Они часами смотрят на экраны компьютеров и смартфонов. Эти устройства создают сильную нагрузку на глаза.
Длительная нагрузка вызывает нарушения кровообращения в глазах. Маленькие сгустки остаются в глазах и мешают поставке питательных веществ. Глаза устают, слизистая высыхает. Это также вызывает боль в голове, шее и спине. Концентрация внимания уменьшается, а вместе с тем и эффективность работы. Рано или поздно состояние зрения ухудшается. Это ухудшение может начаться даже если человеку ещё нет 40 лет.
Скоро миллионы близоруких
Будет все больше и больше близоруких людей. Согласно результатам исследования, проведенного в 2016 году, к 2050 году около половины населения мира, то есть около 5 миллиардов человек, будут близорукими. Целый миллиард человек подвергнется повышенному риску появления слепоты. Причины такой тенденции в будущем можно найти в современном образе жизни и привычках питания современных людей. Люди проводят все меньше времени на улице, все больше работают перед экранами, расположенными на очень близком расстоянии от глаз, и постоянно сосредотачиваются на экранах компьютеров, планшетах и смартфонах.
Лечение и профилактика для здоровых глаз
Принимая надлежащие меры, нужно помогать глазам выдерживать ежедневные нагрузки. При наличии заболеваний глаз можно облегчить или остановить развитие болезни, употребляя определенные питательные вещества.
Также важно делать перерывы при работе перед экраном, смотреть сквозь окно вдаль и таким образом расслаблять глаза. Для освещения рекомендуется использовать источники света со встроенным световым спектром. Энергосберегающие лампочки полезны для окружающей среды, но немного меньше для глаз, поскольку излучают большую часть синего света.
Каротиноиды есть не только в моркови
К наиболее важным питательным веществам, которые могут значительно улучшить зрение, относятся каротиноиды, такие как, например, бета-каротин. Народная мудрость, которая гласит, что морковь полезна для глаз, правдива.
Среди всех пищевых продуктов наибольшее количество бета-каротина, а именно 1700 мг, содержится в желтой моркови. Витамин А образуется в организме из бета-каротина. Даже небольшой недостаток витамина А влияет на способность видеть в темноте. Выпивайте 1-2 стакана морковного сока в день, желательно свежевыжатого, и зрение значительно улучшится.
Больше бета-каротина, чем в моркови, спрятано в микроводорослях спирулины, хлореллы. Всего лишь 4 грамма спирулины в день, и можно снабдить организм 2000 мг бета-каротина. Абрикосы, гранаты, дыни, капуста и травы (крапива, одуванчик) также содержат от 300 до 1300 мг бета-каротина на 100 г пищи.
Еще более эффективными для здоровья глаз являются лютеин и зеаксантин – два каротиноида, которые защищают макулу (ту часть глаза, которая обеспечивает четкое зрение) от свободных радикалов. Без этой защиты глаз быстро устает и становится более восприимчивым к болезням всех видов, например, конъюнктивиту и сухости глаз.
Официальная медицина также предписывает высокие дозы лютеина при дегенерации желтого пятна, чтобы предотвратить дальнейшее развитие заболевания. Лютеин содержится в большом количестве в капусте, шпинате и многих других видах зеленых листовых овощей, а также в травах. Перец и кукуруза содержат очень большое количество зеаксантина.
Эти два типа каротиноидов также могут быть успешно заменены микроводорослями. Четыре грамма водорослей содержат 5400 мг лютеина, что в четыре раза больше, чем в 100 г свежей брокколи.
Зеленые и синие растительные красители
Зеленый растительный краситель (хлорофилл) из всех зеленых овощей, а также синие антоцианы из ягод бузины, черноплодной рябины и черники чрезвычайно важны для хорошего зрения. Последние особенно важны благодаря своим антиоксидантным свойствам, которые защищают глаза от атак свободных радикалов.
Съедобные растения с наибольшим количеством хлорофилла включают капусту, крапиву и петрушку. Они содержат около 200-350 мг хлорофилла на 100 г пищи. Микроводоросли могут снова превышать эти значения в четыре раза, поскольку они содержат до 4000 мг хлорофилла на 100 г. Всего четыре грамма удовлетворяют ежедневную потребность в хлорофилле.
Хлорофилл помогает глазам. Он выводит токсины, очищает кровь и восстанавливает. Таким образом, глазная ткань будет освобождена от остатков метаболизма. В то же время хлорофилл обеспечивает правильный запас питательных веществ для глаз, и процессы восстановления в глазах также будут проходить легко.
Проантоцианидины
Олигомерные проантоцианидины (ОРС) обладают наиболее антиоксидантным действием из всех веществ, защищая здоровье глаз. Они есть в виноградных косточках и в коричневой кожуре арахиса. OPC усиливают действие витаминов C и E. Они являются важным компонентом пищевых добавок, поскольку могут значительно улучшить действие витаминов из фруктов или водорослей.
Исследования показали, что OPC могут восстанавливать повреждения тканей очень быстро, поскольку они ускоряют кровообращение. Заболевания глаз, вызванные нарушениями кровообращения, также можно облегчить или предотвратить путем употребления OPC.
Шафран
Самая дорогая специя в мире полезна для здоровья глаз. Экстракт шафрана может исправить состояние дегенерации желтого пятна и предотвратить прогрессирование заболевания даже у пожилых людей. Шафран содержит два вещества, которые особенно полезны для глаз. Кроцин предотвращает гибель клеток сетчатки, чувствительных к свету. Кроцетин может улучшить снабжение этих клеток кислородом. Кроме того, экстракт шафрана также обладает антиоксидантным эффектом. Он стимулирует микроциркуляцию, то есть кровообращение в самых маленьких кровеносных сосудах глаз, поэтому шафран можно эффективно использовать для лечения проблем с глазами.
Минеральные адсорбенты
К числу веществ, оказывающих благотворное влияние на здоровье глаз, относятся также адсорбирующие минеральные породы, такие как цеолит. Благодаря своей тонкой структуре он связывает токсины, тяжелые металлы и метаболические остатки. Вредные вещества связываются с ним в кишечнике, затем быстро выводятся. Ясное и расслабленное зрение — не единственные положительные последствия употребления цеолита. Весь организм также очищается, что влияет на общее самочувствие.
Помогите глазам с помощью следующих мер:
- Наслаждайтесь большим количеством зеленых листовых овощей, трав и фруктов, даже в виде смузи.
- Поочередно добавляйте крапиву, петрушку или порошок одуванчика в зеленые смузи и супы.
- Пейте один стакан сока черноплодной рябины или ягод бузины в день, а также 1 стакан морковного сока.
- Наслаждайтесь водорослями в виде пищевых добавок. Также возьмите в свой рацион проантоцианидины и шафран. Также
- На сайте Iherb можно выбрать и купить замечательные комплексы для лечения и профилактики для здоровья ваших глаз: с антиоксидантами, лютеином, с черникой, с омега-3, с различными витаминами. Витамины и антиоксиданты для глаз улучшают здоровье глаз и укрепляют зрение.
- Если ваша работа связана с большим количеством деятельности за компьютером, то в свободное время старайтесь не смотреть на экран как можно больше. Положительные результаты будут замечены очень скоро.
Витамины для глаз. Лучшие средства витамины и добавки с Iherb для глаз и зрения.
| ⇒ Nature’s Answer, Комплекс Bilberry Vision, 60 вегетарианских капсул. Действующее вещество: Запатентованная смесь Vision Complex с лютеином, экстрактом черники, антоцианидинов, витаминов. Средство улучшает состояние сетчатки, остроту зрения, адаптирует к темноте при пониженной освещенности, улучшает кровоснабжения сетчатки |  |
| ⇒ Scandinavian Formulas, Strix, экстракт черники, 60 желатиновых капсул Действующее вещество: экстракт черники 1000 мг |  |
| ⇒ Natural Factors, BlueRich, суперсила, концентрат черники, 500 мг, 90 мягких таблеток Действующее вещество: экстракт черники 500 мг и 12,5 мг антоцианидинов. Средство улучшает состояние сетчатки, остроту зрения, адаптирует к темноте при пониженной освещенности, улучшает кровоснабжения сетчатки | |
| ⇒ LifeTime Vitamins, Антиоксидантная формула для глаз Brite Eyes, 120 капсул Содержит: лютеин, зеаксантин, травы, витамины и минералы. Поддерживает зрительную функцию и антиоксидантную защиту для глаз. |  |
| ⇒ Natural Factors, Комплекс для глаз и зрения с 2 мг лютеина, 90 капсул Содержит: лютеин, рутин, чернику, клюкву, кверцетин, календулу, морковь. Поддерживает зрительную функцию и антиоксидантную защиту для глаз. |  |
| ⇒ Doctor’s Best, натуральные средства для улучшения зрения с лютеином FloraGlo, 60 мягких капсул Содержит: лютеин, зеаксантин, омега-3. Способствует улучшению здоровья глаз и укрепляет зрения. Поддерживает зрительную функцию и антиоксидантную защиту для глаз. |  |
| ⇒ Jarrow Formulas, Vision Optimizer, Комплекс витаминов для глаз, 90 растительных капсул Содержит: лютеин, зеаксантин, витамины, минералы, антиоксиданты. Поддерживает зрительную функцию и антиоксидантную защиту для глаз. |  |
| ⇒ Solgar, Комплекс черники, гинкго для зрения плюс лютеин, 60 капсул в растительной оболочке Способствует улучшению здоровья глаз и укрепляет зрения. Поддерживает зрительную функцию и антиоксидантную защиту для глаз. |  |
| ⇒ Bluebonnet Nutrition, Антиоксидант для глаз, 120 растительных капсул Содержит: лютеин, зеаксантин, витамины, чернику, минералы, аминокислоты, антиоксиданты. Поддерживает зрительную функцию и антиоксидантную защиту для глаз. |  |
| ⇒ Bausch & Lomb, Ocuvite, для людей старше 50 лет, добавка с витаминами и минералами для здоровья глаз, 90 мягких таблеток Содержит: лютеин, зеаксантин, омега-3, витамины. Укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье глаз, зрительную функцию. |  |
| ⇒ Jarrow Formulas, Лютеин и зеаксантин, 20 мг, 60 мягких таблеток Содержит: Лютеин 20 мг и зеаксантин 4 мг Поддерживает здоровье глаз, зрительную функцию, антиоксидантную защиту для глаз. |  |
| Содержит: Лютеин 20 мг, зеаксантин 1 мг, астаксантин 4 мг, бета-каротин 1800 мкг. Поддерживает здоровье сердца и глаз, зрительную функцию, антиоксидантную защиту. |  |
Промокод BIM7972 необходимо вводить каждый раз при вашей покупке, он дает дополнительную скидку для вас и суммируется со всеми АКЦИЯМИ и СКИДКАМИ сайта Iherb.
