Цинк — очень важный минерал для организма. Единственный способ получить его — это съесть нужные продукты. Этот микроэлемент необходим для жизни человека, а его дефицит вызывает трудности со здоровьем. В этой статье Вы узнаете о его свойствах и преимуществах.
Цинк и его свойства
Чтобы узнать о свойствах этого минерала, нужно совершить небольшое путешествие в историю. В 1963 году доктор Прасад заметил, что пациенты с анемией (дефицитом железа) хорошо реагируют на терапию цинком. Большая часть этого минерала поглощается тонким кишечником, затем переносится в печень и оттуда распределяется по всему организму.
Цинк входит в группу «100 самых важных ферментов». Помогает в метаболизме белков, углеводов, выработке инсулина и поддерживает иммунную систему. Влияет на удаление свободных радикалов из организма и поддерживает эластичность кожи (20% этого минерала находится в коже).
Важно знать, что чрезмерное потребление бобовых и рафинированных семян может препятствовать полному всасыванию этого минерала.
Что может повлиять на уровень цинка:
- инфекция;
- анемия;
- заболевания сердца и сосудов;
- заболевания почек;
- стресс от алкоголизма (снижает уровень цинка в три раза быстрее, чем любой другой фактор).
Цинк — необходимое питательное вещество
Недостаток цинка в организме связан с повышенным риском заболеваний и поражения инфекциями. В сутки рекомендуется получать 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин.
Однако есть некоторые группы людей, которым рекомендуется потреблять больше цинка:
- младенцы и дети;
- недоедающие люди или те, кто находится на плохом питании;
- беременные и кормящие грудью женщины;
- немолодые люди с целиакией;
- вегетарианцы и веганы;
- люди, которые недавно перенесли операцию;
- пациенты с болезнью Крона, язвенным колитом или с плохой абсорбцией кишечника;
- люди со слабой иммунной системой.
Дефицит цинка
В настоящее время это является серьезной проблемой в связи с образом жизни и привычками (возможностями) питания многих людей. Например, кто-то ест только семена или зерна монокультур (земля не содержит цинка), есть много лекарств (мочегонные, снижающие артериальное давление или антикислотные препараты) или ведет крайне неуравновешенный образ жизни.
Важно знать, что недостаток цинка может вызвать следующие проблемы:— частые простуды и грипп;
- хроническая усталость;
- проблемы развития у детей;
- перепады настроения;
- проблемы с обучением и плохие оценки;
- потеря памяти;
- угревая сыпь.
Хронический дефицит вызывает:
- проблемы с памятью;
- проблемы со зрением, вкусом и запахом;
- белые пятна на ногтях (знак, который не следует игнорировать).
Как цинк помогает?
Этот микроэлемент имеет различные функции. По этой причине не следует недооценивать его роль в организме. Преимущества, которые мы получаем, потребляя цинк в правильных количествах, включают в себя:
Снижение риска рака
Хотя цинк не является лекарством от рака, он может значительно уменьшает риск его появления. Это потому, что этот минерал участвует в делении клеток. Дефицит может вызвать опухоли. Кроме того, поскольку цинк связан с иммунной системой, он обладает способностью избавляться от вредных клеток.
Недостаток цинка означает, что организм должен заменить его другими подобными соединениями. Проблема в том, что больше всего похожи кадмий и ртуть (встречаются во многих продуктах питания из магазина). Однако эти элементы участвуют в развитии раковых клеток.
Рост и развитие
Цинк влияет на правильное развитие детей, так как играет значительную роль в формировании и минерализации костей и развитии половых органов. Он также необходим для лечения остеопороза (также необходимы кальций, марганец и медь) и помогает избавиться от зубного налета.
Улучшение мужского здоровья
Цинк предотвращает выработку производных тестостерона. Когда их уровень слишком высок, повышается риск рака простаты. Недостаток цинка также означает проблемы с эректильной дисфункцией и влечением.
Цинк защищает артерии
Люди, которые имеют высокий уровень холестерина и триглицеридов в крови, должны потреблять продукты, богатые цинком, чтобы поддерживать свои артерии в здоровом состоянии. Цинк также рекомендуется после инфаркта миокарда и при других сосудистых заболеваний.
Укрепление иммунной системы
Ученые определили, что цинк укрепляет и развивает защитную систему организма. Они помогают предотвратить попадание вредных клеток в организм, а если это все-таки происходит, то обеспечивает их нейтрализацию. В то же время он участвует в заживлении ран и предотвращает многие вирусные и бактериальные заболевания (например, простуда).
Если вы чувствуете себя очень уставшим и слабым, может быть, вам стоит проверить, сколько цинка вы ежедневно употребляете. Усталость — еще один симптом дефицита цинка. Когда вы болеете гриппом, полезно увеличить дозу, чтобы сократить время болезни.
Положительное влияние на кожу, ногти и волосы
Помимо более быстрого заживления ран, цинк также способствует росту и укреплению кожи. Дефицит может вызвать шелушение кожи или псориаз, появление синяков, угревую сыпь и экзему. Нехватку цинка также связывают с преждевременным старением кожи и повторным появлением герпеса.
Полезные свойства цинка
Если всего, о чем мы говорили ранее, недостаточно, есть еще ценные свойства цинка, о которых стоит знать. Итак, цинк:
- борется с макулярной дегенерацией;
- улучшает чувство вкуса и обоняния;
- лечит болезнь Уилсона (накопление меди в организме);
- увеличивает производство эстрогенов у женщин;
- улучшает инсулиновую чувствительность;
- помогает лучше усваивать питательные вещества, улучшает работу желудочных кислот и успокаивает диарея;
- укрепляет нервную систему и снижает вероятность болезни Альцгеймера;
- регулирует баланс уровня кислотной базы в крови;
- защищает печень;
- уменьшает шум в ушах.
Где вы найдете цинк?
Теперь вы знаете, что цинк очень важен. Где вы его найдете?
- рыба, устрицы и ракообразные;
- семена (тыква, кунжут);
- пшеница и злаки (коричневый рис, овес, рожь);
- бобовые (нут, чечевица);
- пыльца пчел;
- листовые овощи (салат, шпинат, брюссельская капуста).
Цинк и его дефицит могут вызывать проблемы, которые будут ощущаться постоянно. Плохая память, усталость или частые простуды — признак того, что вам нужно обратить внимание на наличие у вас этого минерала.
Если ваши анализы и рекомендации вашего врача говорят о необходимом приеме добавок цинка или витаминов с цинком, чтобы восполнить нехватку цинка в организме, то рассмотрим с вами где купить качественный цинк от европейского и американского производителя:
⇒ Solgar, Хелатный цинк, 250 таблеток
⇒ Nature’s Way, Хелат цинка, 30 мг, 100 капсул
⇒ Garden of Life, Vitamin Code, RAW Zinc, 60 веганских капсул
⇒ Now Foods, Пиколинат цинка, 50 мг, 120 растительных капсул
⇒ Now Foods, Цинк, 50 мг, 250 таблеток
⇒ Solgar, Цинк пиколинат, 100 таблеток
⇒ Natural Factors, Хелатный цинк, 25 мг, 90 таблеток
⇒ Now Foods, глицинат цинка, 120 капсул
⇒ Jarrow Formulas, Zinc Balance, 100 вегетарианских капсул
⇒ Life Extension, цинк в капсулах, высокая эффективность, 50 мг, 90 вегетарианских капсул
⇒ Natural Factors, хелат цинка, 25 мг, 90 таблеток
⇒ Bluebonnet Nutrition, цинк в хелатной форме, 90 растительных капсул
Промокод BIM7972 необходимо вводить каждый раз при вашей покупке, он дает дополнительную скидку для вас и суммируется со всеми АКЦИЯМИ и СКИДКАМИ сайта Iherb
