Топ-8 полезных орехов для вашего здоровья

Орехи существуют с древних времен, но сегодня интерес к ним растет из-за растущих доказательств их полезных свойств для здоровья человека. Все они являются хорошим источником растительных белков, содержат много витаминов и минералов, клетчатку. Они не содержат холестерин и содержат полезные мононенасыщенные жиры. Специалисты рекомендуют съедать 30 граммов орехов каждый день или около горсти.
Каждый вид орехов имеет особый состав, и трудно определить, какие из них наиболее полезны.

  1.  Грецкие орехи.
    Эти орехи богаты жирами, большинство из которых ненасыщенные. Они содержат омега-3 альфа-линоленовую кислоту. Они богаты клетчаткой, множеством витаминов и минералов. Грецкие орехи благотворно влияют на сердечно-сосудистую и нервную системы.
    30 г грецких орехов равняются 12 — 14 половинкам.
  2.  Миндаль.
    Миндаль чрезвычайно богат белком, клетчаткой, кальцием, витамином Е, магнием. Он снижает уровень холестерина в крови и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний.
    30 г равняется 23 миндальным орехам.
  3.  Фисташки.
    Фисташки — богатый источник белка, витамина B6, тиамина. Содержат медь, магний, калий, фосфор. Эти орехи также содержат вещества лютеин и зеаксантин, которые являются каротиноидами и улучшают зрение. Также они полезны при физических или умственных нагрузках, заболеваниях печени, тошноте.
    30 г фисташек равняются 45 орехам.
  4.  Кешью.
    Кешью могут похвастаться высоким содержанием меди и железа. Эти орехи подходят при малокровии, диабете. Они богаты мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают снизить уровень холестерина. Они содержат антиоксиданты и защищают от рака.
    30 г кешью равняются 16 орехам.
  5.  Бразильские орехи.
    Бразильские орехи содержат много селена и являются отличным источником этого минерала. Также они богаты магнием, фосфором, калием, кальцием. Защищают от рака, атеросклероза, стимулируют иммунную систему.
    30 г бразильских орехов равны 6 орехам.
  6.  Лесной орех.
    Фундук богат фолиевой кислотой, калием, кальцием, магнием. Рекомендуется при анемии, сахарном диабете, хронической усталости.
    30 г фундука равняется 21 ореху.
  7.  Кедровые орехи.
    Этот вид орехов богат аминокислотой аргинином. Они очень полезны детям и беременным. Кедровые орехи также содержат витамины А, В, Е, магний, цинк, кальций, фосфор. Кедровые орехи — мощный афродизиак.
    30 г кедровых орехов равняются 167 орехам.
  8.  Макадамия.
    Орехи макадамия богаты витамином B, мононенасыщенными жирными кислотами, белком и многими минералами.
    Масло макадамии увлажняет и питает кожу.
    30 г орехов макадамии равняются 10 — 12 орехам.

 

На сайте iherb вы сможете выбрать и купить органические орехи: бразильский орех, фисташки, кешью, макадамия, миндаль, грецкий орех, пекан, а также семена и суперфуды для вашего здоровья, для здоровья взрослых и детей. 

Орехи и семена

 

 


Промокод  BIM7972  необходимо вводить каждый раз при вашей покупке, он дает дополнительную скидку для вас и суммируется со всеми АКЦИЯМИ и СКИДКАМИ сайта Iherb


 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *