Кетодиета: польза, вред и ограничения

В последнее время появляется множество техник для снижения веса. Люди готовы идти на изнуряющие тренировки и режимы с ограничением питания. Современным трендом стала кетодиета, позволяющая сбросить вес за минимум времени. Но так ли она полезна и эффективна?

Что такое кетодиета? Какие продукты принимать при кетодиете? Где купить витамины при кетодиете? Коктейль с протеином при кетодиете где купить? Где купить добавки при кетодиете? Рассмотрим в этой статье все ответы.

Чем кетодиета так примечательна?

 

Считается, что кетоновая диета изначально была изобретена для лечения эпилепсии, а затем превратилась в средство спортивной сушки. Сейчас же это популярный способ для стремительного похудения без усилий.

Кетодиета основывается на отказе от углеводов, оставляя минимум для поддержания жизнедеятельности. Рацион строится на жирах. Отказ от углеводов заставляет организм тратить не глюкозу — основной источник энергии, — а продукт расщепления жиров, или кетоновые тела. Этот процесс, кетоз, запускается только при дефиците сахара в крови. Начинается быстрая потеря жира, а следствие, и скорое похудение. Это дает без физического напряжения и контроля за энергетической ценностью еды терять вес.

Есть мнение, что вместе с жировой тканью уходит и мышечная, но недавние исследования доказали, что при употреблении суточного объема калорий такие потери сходят на нет.

Разрешенные и запрещенные продукты при кетодиете

 

Запрещены любая углеводная пища, чтобы не давать организму повышать уровень сахара и выходить из кетоза. Потребление 80% жиров, 15% белков и 5% углеводов является стандартным вариантом.

Разрешаются:
Любое мясо;
Любая рыба;
Сыр, растительные масла, творог и немного молока;
Овощи;
Авокадо;
Грибы;
Специи и трава;
Небольшое число орехов и ягод.

 

Запрещаются: мучные изделия, макароны, сладости, газировка, выпечка, соки, фрукты за редким исключением, крахмалистые овощи и большее количество круп.

 

Польза кетодиеты на организм

 

После периода адаптации человек избавляется от тяги к быстрым углеводам. Кетоз позволяет получать больше энергии, что влияет на повышение концентрации, настроения и трудоспособности.

Низкоуглеводное питание понижает риски появления и развития сахарного диабета II типа и ряда сердечных заболеваний. У эпилептиков припадки значительно сокращаются.

И самое любимое адептами кетодиеты — это молниеносная потеря веса и возможность не считать калории.

Вред кетодиеты на организм

Но список противопоказаний больше. Позволить себе безуглеводную пищу могут только здоровые люди. И вот почему.

Высокое содержание жиров отрицательно влияет на печень — начинается ее токсическое поражение из-за повышения уровня аммиака в 2-3 раза. Еще это вызывает утомляемость и изменения в гормональном фоне. Из-за кетоза печень начинает производить много ацетона, что сказывается на дыхании из-за рта.

Пониженное потребление сложных углеводов провоцирует сбои в выработке гормонов пролактина, эстрогена и прогестерона.

Первые три дня происходит жесткая перестройка организма, что приводит к сильным головокружениям, апатии, ухудшению аппетита, уменьшению сосредоточенности и сложностям с пищеварением. Называется это «Кето грипп», который может не исчезнуть со временем. Этот минус делает кетодиету тяжелой для соблюдения, поэтому для вхождения в нее рекомендуются облегченные низкоуглеводные диеты.

Нехватка клетчатки вызывает продолжительные запоры. Белок и жир нагружают почки. На фоне их слабости у людей со слабыми почками вырастает риск потери сознания, рвоты и даже комы.

Развивается недостаток определенных витаминов, главным образом калия и магния.

Абсолютные противопоказания: диабет любого типа, повышенная инсулинорезистентность, панкреатит, беременность, нарушение жирообмена, любые болезни печени и почек.

При стандартной кетодиете становится невозможным проведение силовых и интенсивных упражнений. Эта проблема решается циклической кетодиетой — одной из ее подвидов.

Поэтому любое изменение питания должно начинаться с врачебной консультации и полного обследования, чтобы не вынести из процесса оздоровления негативные последствия.

 

 Если вы выбрали для себя кетодиету и  у вас нет противопоказаний для кетодиеты, то на сайте Iherb можно купить качественные биодобавки и витамины для приема в дополнение к кетодиете. Европейские и американские производители имеют сертификаты  качества продукции биодобавок и свои бренды на продукцию. Рассмотрим с вами какие добавки, витамины, коктейли для приема при кетодиете вы сможете выбрать и купить на сайте:

⇒ Sierra Fit, коктейль для кетодиеты, шоколад, 675 г

⇒ Sierra Fit, ежедневные мультивитамины для кетодиеты с зеленым чаем, 90 растительных капсул

⇒ Sierra Fit, коктейль для кетодиеты, со вкусом ванили, 578 г

⇒ PlantFusion, Растительный комплекс для кетодиеты, жиры и белки 1:1, со вкусом ванили, 300 г

⇒ PlantFusion, Растительный комплекс для кетодиеты, жиры и белки 1:1, со вкусом шоколада, 315 г

⇒ PlantFusion, Fast Fats, освежающая добавка, для людей, соблюдающих кетодиету, ананас и кокос, 254 г

⇒ PlantFusion, Fast Fats, освежающая добавка, для людей, соблюдающих

кетодиету, персик и манго, 260 г

⇒ PlantFusion, Fast Fats, активатор, для людей, соблюдающих кетодиету, натуральный вкус, 6.63 oz (188 g)

⇒ Purely Inspired, Пептиды коллагена, протеина, аминокислоты, витамины при кетодиете, без добавок, 454 г

⇒ Nature’s Plus, KetoLiving, ежедневные мультивитамины при кетодиете, 90 капсул

⇒ Dr. Axe / Ancient Nutrition, Keto Collagen, протеин с коллагеном + кокосовые среднецепочечные триглицериды, ваниль, 415 г

⇒ Zenwise Health, Keto-Lift BHB, бета-гидроксибутират, малиновый

лимонад, 213 г

⇒ Xtend, Keto Energy, со вкусом фруктового пунша, 340 г

⇒ Garden of Life, Экологически чистый коллаген, кокосовые MCT, шоколад, 420 г

⇒ RAPIDFIRE, Кетогенный кофе, со вкусом лесного ореха, 225 г

⇒ Trace Minerals Research, Таблетки с кето-электролитами, 90 таблеток

 

 


Промокод  BIM7972  необходимо вводить каждый раз при вашей покупке, он дает дополнительную скидку для вас и суммируется со всеми АКЦИЯМИ и СКИДКАМИ сайта Iherb.


 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *