Кето-диета: польза, вред и ограничения

Что такое кето-диета? Какие продукты можно принимать при кето-диете? Где купить витамины при кето-диете? Коктейль с протеином при кето-диете где купить? Где купить добавки при кето-диете? Рассмотрим в этой статье все ответы.

В последнее время появляется множество техник для снижения веса. Люди готовы идти на изнуряющие тренировки и режимы с ограничением питания. Современным трендом стала кето-диета, позволяющая сбросить вес за минимум времени. Но так ли она полезна и эффективна?

Чем кето-диета так примечательна?

Считается, что кетоновая диета изначально была изобретена для лечения эпилепсии, а затем превратилась в средство спортивной сушки. Сейчас же это популярный способ для стремительного похудения без усилий.

Кето-диета основывается на отказе от углеводов, оставляя минимум для поддержания жизнедеятельности. Рацион строится на жирах. Отказ от углеводов заставляет организм тратить не глюкозу — основной источник энергии, — а продукт расщепления жиров, или кетоновые тела. Этот процесс, кетоз, запускается только при дефиците сахара в крови. Начинается быстрая потеря жира, а следствие, и скорое похудение. Это дает без физического напряжения и контроля за энергетической ценностью еды терять вес.

Есть мнение, что вместе с жировой тканью уходит и мышечная, но недавние исследования доказали, что при употреблении суточного объема калорий такие потери сходят на нет.

Разрешенные и запрещенные продукты при кето-диете

Запрещены любая углеводная пища, чтобы не давать организму повышать уровень сахара и выходить из кетоза. Потребление 80% жиров, 15% белков и 5% углеводов является стандартным вариантом.

Разрешаются:
Любое мясо;
Любая рыба;
Сыр, растительные масла, творог и немного молока;
Овощи;
Авокадо;
Грибы;
Специи и трава;
Небольшое число орехов и ягод.

Запрещаются: мучные изделия, макароны, сладости, газировка, выпечка, соки, фрукты за редким исключением, крахмалистые овощи и большее количество круп.

Польза кето-диеты на организм

После периода адаптации человек избавляется от тяги к быстрым углеводам. Кетоз позволяет получать больше энергии, что влияет на повышение концентрации, настроения и трудоспособности.

Низкоуглеводное питание понижает риски появления и развития сахарного диабета II типа и ряда сердечных заболеваний. У эпилептиков припадки значительно сокращаются.

И самое любимое адептами кето-диеты — это молниеносная потеря веса и возможность не считать калории.

Вред кето-диеты на организм

Но список противопоказаний больше. Позволить себе безуглеводную пищу могут только здоровые люди. И вот почему.

Высокое содержание жиров отрицательно влияет на печень — начинается ее токсическое поражение из-за повышения уровня аммиака в 2-3 раза. Еще это вызывает утомляемость и изменения в гормональном фоне. Из-за кетоза печень начинает производить много ацетона, что сказывается на дыхании из-за рта.

Пониженное потребление сложных углеводов провоцирует сбои в выработке гормонов пролактина, эстрогена и прогестерона.

Первые три дня происходит жесткая перестройка организма, что приводит к сильным головокружениям, апатии, ухудшению аппетита, уменьшению сосредоточенности и сложностям с пищеварением. Называется это «Кето грипп», который может не исчезнуть со временем. Этот минус делает кето-диету тяжелой для соблюдения, поэтому для вхождения в нее рекомендуются облегченные низкоуглеводные диеты.

Нехватка клетчатки вызывает продолжительные запоры. Белок и жир нагружают почки. На фоне их слабости у людей со слабыми почками вырастает риск потери сознания, рвоты и даже комы.

Развивается недостаток определенных витаминов, главным образом калия и магния.

Абсолютные противопоказания: диабет любого типа, повышенная инсулинорезистентность, панкреатит, беременность, нарушение жирообмена, любые болезни печени и почек.

При стандартной кетодиете становится невозможным проведение силовых и интенсивных упражнений. Эта проблема решается циклической кето-диетой — одной из ее подвидов.

Поэтому любое изменение питания должно начинаться с врачебной консультации и полного обследования, чтобы не вынести из процесса оздоровления негативные последствия.

 

 Если вы выбрали для себя кето-диету и у вас нет противопоказаний для кето-диеты, то на сайте Iherb можно купить качественные биодобавки и витамины для приема в дополнение к кето-диете. Европейские и американские производители имеют сертификаты качества продукции биодобавок и свои бренды на продукцию. Рассмотрим с вами какие добавки, витамины, коктейли для приема при кето-диете вы сможете выбрать и купить на сайте:

⇒ Sierra Fit, коктейль для кетодиеты, шоколад, 675 г

⇒ Sierra Fit, ежедневные мультивитамины для кетодиеты с зеленым чаем, 90 растительных капсул

⇒ Sierra Fit, коктейль для кетодиеты, со вкусом ванили, 578 г

⇒ PlantFusion, Растительный комплекс для кетодиеты, жиры и белки 1:1, со вкусом ванили, 300 г

⇒ PlantFusion, Растительный комплекс для кетодиеты, жиры и белки 1:1, со вкусом шоколада, 315 г

⇒ PlantFusion, Fast Fats, освежающая добавка, для людей, соблюдающих кетодиету, ананас и кокос, 254 г

⇒ PlantFusion, Fast Fats, освежающая добавка, для людей, соблюдающих

кетодиету, персик и манго, 260 г

⇒ PlantFusion, Fast Fats, активатор, для людей, соблюдающих кетодиету, натуральный вкус, 6.63 oz (188 g)

⇒ Purely Inspired, Пептиды коллагена, протеина, аминокислоты, витамины при кетодиете, без добавок, 454 г

⇒ Nature’s Plus, KetoLiving, ежедневные мультивитамины при кетодиете, 90 капсул

⇒ Dr. Axe / Ancient Nutrition, Keto Collagen, протеин с коллагеном + кокосовые среднецепочечные триглицериды, ваниль, 415 г

⇒ Zenwise Health, Keto-Lift BHB, бета-гидроксибутират, малиновый

лимонад, 213 г

⇒ Xtend, Keto Energy, со вкусом фруктового пунша, 340 г

⇒ Garden of Life, Экологически чистый коллаген, кокосовые MCT, шоколад, 420 г

⇒ RAPIDFIRE, Кетогенный кофе, со вкусом лесного ореха, 225 г

⇒ Trace Minerals Research, Таблетки с кето-электролитами, 90 таблеток

 

 


Промокод  BIM7972  необходимо вводить каждый раз при вашей покупке, он дает дополнительную скидку для вас и суммируется со всеми АКЦИЯМИ и СКИДКАМИ сайта Iherb.


 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *