Что такое L-карнитин? Где купить L-карнитин ? Как принимать L-карнитин для похудения и сжигания жира? Где купить лучший L-карнитин недорого? Свойства L-карнитина. На все вопросы мы сможем ответить в этой статье.
L-карнитин, несомненно, является одной из самых популярных добавок для фитнеса и в спорте — вряд ли найдется много людей, которые не использовали его в той или иной форме. L-карнитин традиционно ассоциируется со сжиганием жира и набором мышечной массы, но, как мы увидим, преимущества приема этой добавки на этом не заканчиваются. В данной статье мы рассмотрим ответы на многие вопросы и узнаем что такое L-карнитин, где купить L-карнитин, как влияет L-карнитин на здоровье и в спорте, как влияет L-карнитин для сжигания жира и похудения.
Что такое L-карнитин?
Аминокислоты составляют белки, которые, в свою очередь, являются основными строительными блоками каждой клетки. Но есть также аминокислоты, которые не используются в синтезе белка или в качестве нейротрансмиттеров.
Примером этого является карнитин — витаминоподобное соединение, которое синтезируется из незаменимых аминокислот лизина и метионина в присутствии достаточного количества витаминов B3, B6, B9, B12, витамина C и железа (дефицит любого из этих микроэлементов ограничивает синтез карнитина). 95% L-карнитина в организме сосредоточено в скелетных мышцах, а остальные 5% — в сердце и печени.
Какие продукты содержат L-карнитин?
L-карнитин содержится в продуктах животного происхождения. Чем краснее мясо, тем выше содержание L-карнитина. В минимальных количествах это вещество можно найти в некоторых растительных продуктах, таких как авокадо, спаржа, большинство орехов и семян, бобовых и пшеницы.
L-карнитин как жиросжигатель
L-карнитин играет важную роль в метаболизме жиров, транспортируя длинноцепочечные жирные кислоты через клеточную мембрану и в митохондрии — энергетические фабрики клетки. Поскольку мембрана непроницаема для жирных кислот, каждой молекуле жира необходимо связываться с молекулой карнитина.
Если на мгновение представить себе тело как здание, L-карнитин — это лифт, который переносит жирные кислоты с первого этажа на верхний этаж — клеточные митохондрии, где жир окисляется («сжигается») для получения энергии. Но без электричества лифт не работал — в нашем случае это правильное питание и занятия спортом. L-карнитин выполняет еще одну важную транспортную функцию: он удаляет продукты окисления вне клетки, предотвращая накопление токсинов.
L-карнитин для силы, энергии и оптимального восстановления
Принимаемый в разумных количествах, L-карнитин дает силу, энергию и выносливость, давая вам возможность получить максимальную отдачу от каждой тренировки.
Жир + кислород + L карнитин = энергия.
Еще одно преимущество приема L-карнитина заключается в том, что он улучшает восстановление и снимает мышечную лихорадку, предотвращая образование молочной кислоты и увеличивая приток крови к уставшим мышцам. Накопление молочной кислоты приводит к болям в мышцах и снижению физической работоспособности.
L-карнитин как лекарство
В медицине L-карнитин используется при лечении ряда сердечно-сосудистых заболеваний и состояний (сердечная недостаточность, стенокардия, аритмия и стенокардия), поскольку он поддерживает функцию сердечной мышцы и снижает уровень триглицеридов в сыворотке и плохой холестерин.
Другие болезни, на которые положительно влияет L-карнитин, — это болезнь Альцгеймера, болезнь почек и диабет. Кроме того, карнитин поддерживает функцию репродуктивной системы у мужчин, увеличивая количество и подвижность сперматозоидов.
Возможные побочные эффекты L-карнитина
В целом L-карнитин переносится хорошо и не имеет противопоказаний. Однако каждый человеческий организм уникален и по-разному взаимодействует с веществами.
Как правильно выбрать пищевую добавку?
Карнитин доступен на рынке в различных формах: таблетки, капсулы, жидкость и порошок. Выбор того, как его принимать, полностью за вами, но наблюдения показывают, что жидкая версия — отличный выбор, потому что она быстрее всасывается через стенки тонкой кишки в кровоток.
Внимательно проверяйте состав пищевых добавок и покупайте только продукты из качественных ингредиентов. Многие производители добавляют искусственные подсластители и другие неестественные вещества. Советую избегать таких продуктов.
Форма пищевой добавки также важна. Карнитин существует в двух изомерных формах с одинаковой химической структурой, но зеркально отражает друг друга: L-карнитин (биологически активная форма) и D-карнитин (биологически неактивная, даже опасная для здоровья) форма. В некоторых продуктах на рынке вы можете найти обе формы — DL-карнитин. Это связано с тем, что технологический процесс изолирования L-образной формы медленный и дорогостоящий. Не покупайте пищевые добавки, содержащие DL-карнитин — это не только менее эффективно, но и опасно для здоровья.
Что касается самого L-карнитина, наиболее используемой формой является L-карнитин — L-тартрат, что делает его безопасным и хорошо известным ученым (с ним было проведено более 3000 исследований). Его применяют в основном в производстве пищевых добавок для улучшения спортивных результатов. L-карнитина L-тартрат не только является эффективным сжигателем жира, но и ускоряет восстановление после силовых тренировок.
Дозировка и способ применения.
У спортсменов стандартная доза L-карнитина составляет 2-4 грамма в сутки. Советуем начинать с малых доз и постепенно увеличивать, контролируя переносимость. Следуйте инструкциям производителя.
Благодаря короткому периоду полувыведения (около 17 часов) L-карнитин быстро выводится из организма. Поэтому вы можете принимать эту добавку каждый день (а не только в дни тренировок). Оптимальный вариант — разделить количество на две равные дозы:
В тренировочные дни: 1-2 г перед тренировкой и 1-2 г перед сном.
По выходным: 1-2 г утром и 1-2 г перед сном (по желанию).
Время перед тренировкой зависит от того, находится ли L-карнитин в порошке, капсулах, таблетках или жидкости. Жидкая форма усваивается быстрее, поэтому принимать следует сразу (за 30 минут) до тренировки.
Дело в том, что со временем (около месяца) организм адаптируется к высоким уровням карнитина, поэтому прием карнитина в течение более 1 месяца может снизить его эффект. Оптимальный вариант — чередовать периоды приема (1 месяц) с периодами воздержания (5-10 дней).
Купить качественный L-карнитин можно на сайте Iherb не выходя из дома, сделав свой заказ на сайте, от европейского и американского производителя. Рассмотрим рейтинг добавок L-карнитин для женщин и мужчин на сайте. L-карнитин представлен в большом ассортименте на сайте к заказу в капсулах или жидкой форме приеме, где вы сможете выбрать и купить лучший для себя L-карнитин и в удобной форме приема именно для вас :
⇒ MRM, Nutrition, ацетил-L-карнитин, 60 веганских капсул
⇒ MRM, Питание, коэнзим Q-10 L-карнитин, апельсин и ваниль, 480 мл
⇒ Doctor’s Best, L-карнитин фумарат с карнитинами Biosint, 855 мг, 180 вегетарианских капсул
⇒ Now Foods, Ацетил-L-карнитин, 500 мг, 200 растительных капсул
⇒ Now Foods, L-карнитин, 1000 мг, 100 таблеток
⇒ RSP Nutrition, L-карнитин, коррекция веса, ягоды, 3000 мг, 473 мл
⇒ ALLMAX Nutrition, L-карнитин и тартрат, 120 капсул
⇒ Muscletech, Essential Series, 100% L-карнитин Platinum, 500 мг, 180 капсул
⇒ Now Foods, Sports, жидкий L-карнитин тройной силы, цитрусовый вкус, 3000 мг, 473 мл
⇒ Now Foods, Sports, Liquid L-Carnitine, Citrus Flavor, 1,000 mg, 32 fl oz (946 ml)
⇒ RSP Nutrition, L-карнитин, коррекция веса, 500 мг, 120 капсул
⇒ GAT, L-карнитин, аминокислота в свободной форме 1500 мг, со вкусом голубой малины, 473 мл
⇒ Jarrow Formulas, ацетил L-карнитин, 500 мг, 120 вегетарианских капсул
⇒ RSP Nutrition, L-карнитин, коррекция веса, персик и манго, 3000 мг, 473 мл
⇒ Solgar, L-карнитин, натуральный лимонный вкус, 1500 мг, 473 мл
⇒ MusclePharm, Карнитин, поддержка в борьбе с лишним жиром, 60 капсул
⇒ EVLution Nutrition, L-Carnitine500, 120 капсул
⇒ California Gold Nutrition, ацетил-L-карнитин, 500 мг, 60 растительных капсул
⇒ GAT, L-карнитин, 60 растительных капсул
⇒ Optimum Nutrition, L-карнитин 500, 500 мг, 60 таблеток
Промокод BIM7972 необходимо вводить каждый раз при вашей покупке, он дает дополнительную скидку для вас и суммируется со всеми АКЦИЯМИ и СКИДКАМИ сайта Iherb.
