Что такое глютамин? Свойства L-глютамина для организма человека. Где же купить лучшие добавки L-глютамин для вашего здоровья и профилактики нехватки глютамина в организме. Аминокислота L-глютамин в спорте и свойства L-глютамина для спортсменов. Купить глютамин или L-глютамин в Украине, России, Казахстане, Белоруссии, Латвии, Литве, Америке и по всему миру, от европейских и американских производителей, поможет эта статья и сайт Iherb.
Глютамин — это аминокислота, которая выполняет множество важных функций в организме: способствует правильному функционированию иммунной системы, помогает поддерживать целостность слизистой оболочки тонкого кишечника и предотвращает атрофию ворсинок кишечника. Многие исследования показывают благотворное влияние приема глутамина пациентам до и во время химиотерапии. Значительный дефицит глутамина может проявляться в плохой работе пищеварительной, иммунной и мышечной систем. Аминокислота глутамин популярна у спортсменов, т.к. помогает восстановиться после тренировок.
В этой статье рассмотрим свойства и функции глутамина, а также где купить аминокислоту глутамин для приема в спортивном питании и как элемент добавки при лечении заболеваний.
Глютамин — концентрация в организме, источники в пище.
Глутамин — это аминокислота, представляющая собой амид глутаминовой кислоты, и принадлежит к группе эндогенных аминокислот — тех, которые организм может самостоятельно синтезировать.
Глютамин принадлежит к группе самых распространенных аминокислот в организме. Концентрация глутамина в мышечной ткани (которая является основным продуцентом этой аминокислоты) составляет 20-30 мМ, в клетках мозга — от 6 до 11 мМ, а в плазме — 0,5-0,8 мМ.
Считается, что в среднем 60% глютамина вырабатывается организмом, а остальные 40% поступает с пищей. Глютамин содержится в продуктах с высоким содержанием белка, таких как мясо (говядина, птица, свинина, дичь), яйца, молоко и продукты из него. Кроме того, он содержится в растительных продуктах, таких как тофу, рис, кукуруза, брокколи и спаржа.
Важные функции глютамина в организме.
Глютамин используется тканями и органами. Функции, которые он выполняет в организме, включают:
- принимает участие в синтезе мочевины, глюкозы, глутатиона и самих аминокислот;
- играет важную роль в правильном функционировании иммунной системы — влияет на пролиферацию Т-лимфоцитов, ускоряет дифференцировку В-лимфоцитов, поддерживает активность нейтрофилов, макрофагов и моноцитов;
- играет важную роль в правильной работе пищеварения и функционировании ЖКТ, поддерживает здоровую микрофлору кишечника
- влияет на правильное функционирование системы GALT (Gut Associated Lymphoid Tissue), поддерживает сохранение целостности слизистой оболочки тонкой кишки, предотвращает атрофию ворсинок кишечника;
- играет важную роль в поддержании правильного функционирования центральной нервной системы. Принимает участие в преобразованиях энергии и синтезе аминокислотных нейромедиаторов;
- помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс, является основным субстратом для выработки аммиака в почках и улавливает протоны с мочой
- участвует в синтезе пуринов и пиримидинов, необходимых для образования нуклеиновых кислот.
Глютамин и язвенная болезнь.
Исследования, проведенные пару лет назад (на крысах), показали положительный эффект глутамина при лечении язвенной болезни. Механизм действия основан на обеспечении клеток слизистой оболочки желудка энергией, способствует их лучшему кровоснабжению за счет увеличения кровотока через капиллярные кровеносные сосуды.
Улучшение кровоснабжения слизистой оболочки значительно улучшает и ускоряет заживление воспалений.
Глютамин и исследования.
Первые признаки благотворного влияния глутамина на кишечник появились несколько лет назад.
Считается, что глютамин может иметь очень положительный эффект при лечении воспалительных заболеваний кишечника. Этот эффект связан с выраженным трофическим действием на ткани тонкой кишки. Это также прекрасное энергетическое вещество для клеток тонкого и толстого кишечника.
В одном из последних исследований (8-недельное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование), изучалась эффективность и безопасность перорального приема глутамина у пациентов с синдромом раздраженного кишечника (СРК) с повышенной кишечной проницаемостью после кишечных инфекций. В исследовании принимали участие взрослые, которым случайным образом назначали глутамин или плацебо. Учитывались следующие параметры: уменьшение симптомов СРК, количество дефекаций, форма стула и кишечная проницаемость.
Вышеупомянутое исследование показало, что у людей с СРК с повышенной проницаемостью кишечника после инфекции, пероральный прием глутамина значительно и безопасно уменьшал все основные заболевания, связанные с СРК. Процентные различия между группой глутамина и группой плацебо были довольно большими. Однако для подтверждения этих благоприятных результатов нужно проводить более крупномасштабные рандомизированные клинические исследования.
В обзоре различных работ и научных исследований часто встречаются упоминания, подтверждающие положительное влияние глутамина на кишечник. Однако большая часть опыта основана на наблюдательных исследованиях. В будущих исследованиях следует уделять больше внимания механизмам, лежащим в основе действия глютамина.
Также бывает, что клинические исследования не подтверждают положительное влияние глутамина на кишечник, хотя исследования in vivo и на животных моделях показывают положительный эффект. Необходимы дальнейшие исследования в более крупном масштабе на людях, для точного подтверждения определенных тезисов и наблюдательных исследований.
Глютамин и химиотерапия.
Химиотерапия имеет много побочных эффектов, одним из которых является повреждение кишечника, проявляющееся в воспалении слизистой оболочки кишечника и рта. В поперечных срезах многих исследований можно найти информацию о благотворном эффекте введения глутамина при воспалении кишечника, вызванном химиотерапией.
Среди прочего наблюдается:
• улучшение статуса питания,
• снижение степени поражения кишечника,
• уменьшение развития бактериального дисбактериоза,
• улучшение процесса выздоровления.
Было также показано, что глютамин перед химиотерапией снижает повреждение кишечного эпителия, вызванное метотрексатом. Он также может снизить нейротоксические эффекты паклитаксела.
Повышенный спрос на глютамин.
Есть определенные ситуации и медицинские условия, при которых потребность в глютамине увеличивается. Это особенно характерно для:
- недоношенных детей,
- недоедающих людей, в результате изнурительных диет для похудения,
- спортсменов (глютамин очищает организм от вредных продуктов обмена, защищает мышцы от разрушений),
- людей после операций, тяжелых операций, трансплантаций костного мозга, облучения или тяжелых ожогов,
- людей с заболеваниями печени и почек, СПИД/ВИЧ, воспалением кишечника, некротическим энтеритом и колитом, панкреатитом, сепсисом.
Маловероятен дефицит глютамина у здоровых людей со сбалансированным питанием. Нормальный уровень глутамина в крови составляет от 600 до 900 мкгмоль/л. При снижении этого значения могут возникать проблемы с работоспособностью организма, более длительное время выздоровления после болезни и ухудшение заживления ран.
Симптомы дефицита глутамина.
Значительный дефицит глутамина может проявляться неправильной работой:
- пищеварительной системы — мукозит, изъязвление, атрофия ворсинок, синдром дырявой кишки;
- иммунной системы — повышенная восприимчивость к инфекциям, замедление выработки антител и иммунных клеток;
- мышечной системы — потеря глютамина в мышцах, снижение уровня GSH или синдром дефицита глутатиона-цистеина, потеря мышечной массы, медленное истощение.
Дозировка глутамина для людей с дефицитом глутамина.
Дозировка для людей с повышенными потребностями в глутамине выглядит следующим образом:
спортсменам: рекомендуется 10-20 г в сутки. Он может быть в форме аланилглутамина в виде напитков, до 0,2 г на килограмм массы тела или 10 г после тренировки и 10 г после пробуждения;
людям с заболеваниями органов пищеварения: от 2 до 10 г в сутки;
пациентам после травм, ожогов, трансплантации костного мозга, при остром энтерите после химиотерапии: 15-40 г глутамина в форме дипептида в сочетании с глицином (эндогенная аминокислота), бутиратом натрия, антиоксидантами (селен, витамины E и C) и омега -3 кислотами.
В большинстве научных исследований подчеркивается необходимость проведения дальнейших рандомизированных исследований, которые позволили бы более точно и однозначно определить показания для нутритивного лечения глутамином. Однако, принимая во внимание признаки положительного эффекта глутамина и его хорошую переносимость организмом, а также отсутствие побочных эффектов, можно вводить добавку для поддержания лечения.
Аминокислота глутамин в спорте
Рассматривая L-глютамин в спорте, то данная аминокислота подходит для набора массы и для похудения, увеличивает эффективность тренировки и восстановление после тренировки. Она будет незаменима тем, у кого на первом месте развитие силовых показателей. С данной аминокислотой будут улучшены спортивные показатели. Принимается после тренировки и перед сном. 4-10 г глютамина в сутки достаточно чтобы восстановить силы после тренировки или набрать мышечную массу. Подходит мужчинам и женщинам. Сочетается с другими добавками такими как протеин, креатин и другими аминокислотами.
Основные свойства приема глутамина для спортсменов:
- защита мышц от разрушений
- восстановление после тренировки
- укрепление иммунитета
- источник энергии
- берет участии в белковом синтезе мышц
Противопоказания к приему глутамина
Беременность, грудное вскармливание, возраст до 18 лет, анемия, индивидуальная непереносимость, почечная недостаточность.
Купить качественные добавки L-глютамин можно на сайте Iherb. Добавки с Америки и Европы имеют сертификаты качества и доставят ваш заказ в любую страну. Рассмотрим обзор лучшего глутамина на сайте для лечения, а также купить добавки аминокислоту L-глютамин для спортсменов любителей и профессионалов:
⇒ California Gold Nutrition, AjiPure, порошок L-глютамина, без глютена, 454 г
⇒ Jarrow Formulas, L-глютамин в виде порошка, 227 г
⇒ Now Foods, L-глутамин, 500 мг, 120 растительных капсул
⇒ Now Foods, Спортивная серия, L-глутамин, 1000 мг, 240 капсул
⇒ MusclePharm, Essentials, глутамин, без ароматизатора, 600 г
Промокод BIM7972 необходимо вводить каждый раз при вашей покупке, он дает дополнительную скидку для вас и суммируется со всеми АКЦИЯМИ и СКИДКАМИ сайта Iherb.
