Базовый календарь приема витаминов и добавок на год

Как восполнить дефицит витаминов в организме в течении года? Совместимость витаминов и минералов.

Представленные в таблице биодобавки и витамины — предельно безопасны и представляют собой то, что мы не получаем в достаточных количествах в рационе питания. Если у вас есть какие-то хронические заболевания, в таких случаях необходима  консультации с вашими лечащими врачами по поводу приема тех или иных добавок.

Схема показана на год — она базовая и примерная. Есть еще много разных замечательных и нужных добавок, которые можно добавлять в эту схему по своему желанию, а также по состоянию вашего организма на данный период.

Также при приеме витаминов не забываем и про совместимость витаминов. В таблице ниже также представлены данные о совместимости витаминов при их приеме. Если витамины не совместимы, то прием необходимо разделить на утро-вечер или 2-3 часа между их приемом.

Практически все витамины и добавки рекомендуется пить во время еды или после еды.

Аминокислоты, коллаген, хлорофилл – необходимо принимать натощак за 30-40 минут до еды, так организм получит более максимальный эффект.

Жирорастворимые витамины A, E, D и K  — организм лучше всего усваивает с жиросодержащей пищей.

Магний, железо, клетчатку — правильнее принимать лучше всего вечером или даже перед сном.

Мультивитамины, витамины группы В — лучше принимать на завтрак.

Лето — теплая пора года, богатая на ягоды и фрукты. В это время года многие витамины можно получить естественным путем. Однако летом есть другие проблемы. В жару очень сильно страдают сосуды. Людям склонным к варикозной болезни, геморрою и другим сосудистым проблемам рекомендуется пропивать курс венотоников. Они снимут отечность ног, уберут ноющую боль в ногах, укрепят сосуды и вены. Вены будут более тонизированы, что очень важно в период жары.

Осень — самая богатая на витамины пора, сезон овощей и фруктов. Но с сентября начинаем чувствовать, что солнца стало меньше. В таких условиях обязательно нам необходим витамин D. Его следует принимать постоянно с сентября по май.

С наступлением холодов осенью у многих людей обостряются проблемы с костями, ногами, спиной. Поэтому в качестве профилактики именно в осеннее время следует принимать хондропротекторы, которые защищают позвоночник, суставы и связки.

Если магний не противопоказан по здоровью, его принимают для профилактики нервно-мышечных заболеваний курсами постоянно. Он хорошо поддерживает нервную систему, работу сердца и успокаивает.

Зима — холодное время года и пора жирной, питательной еды. В рационе становится все меньше растительной пищи. Самая лучшая добавка к пище  — это омега-3. Омега-3 можно пить в течение всей зимы или всего года. Жирные кислоты повышают иммунитет, что особо важно в холодное время года.

Из-за недостатка в рационе питания зелени к зиме у многих уровень фолиевой кислоты приближается к нижней границе нормы. Поэтому необходимо пропивать курс фолиевой кислоты. Особенно это касается девушек, которые планируют беременность.

Весна. К приходу весны запасы организма истощаются, новые витамины в фруктах и овощах найти сложно. Практически все жители в это время страдают от авитаминоза. Поэтому витамины нужны разные.

Примерный базовый курс витаминов рассчитанный на целый год для здорового человека. Может быть подкорректирован с добавлением других бадов и витаминов, в зависимости от индивидуальных потребностей вашего организма и рекомендаций врача. Перед приемом любого препарата обязательно прочитайте инструкцию или проконсультируйтесь с вашим терапевтом.

Промокод  BIM7972  необходимо вводить каждый раз при вашей покупке, он дает дополнительную скидку для вас и суммируется со всеми акциями и скидками сайта Iherb, а также помогает развивать этот блог. Спасибо всем, кто применяет промокод в своем заказе.